2021/03/12

女性のためのヨガ講座のお知らせ RPYT-85





ちょうどこれから、
季節の変わり目で
体調を崩しやすくなります。

自然治癒力を高める
ヨガ練習を行いましょう。



運動的な側面が多いように見えるヨガ
実際のところは、
ほんの一部です。

だけれど、
とても大切で、
体を動かすと
様々な変化があります。

ヨガ練習中、
頑張っていたり、
歯を食いしばったり、
唇をギュっとしている方はいませんか?

手首を痛めたことのある方や
元気になるはずのヨガで、
手首、腰や膝を痛めたり。

ヨガの練習方法は
身体の運命を変えます。

本来のヨガの練習方法とは何なのか?
クラスでは1つ1つ分かりやすく、
そして、
柔軟性が高まるだけでなく、
筋肉も、体力もつくという理想のクラスは、
自然の摂理に沿った動きで起こります。

そのため、
とても心地よくクラスを進めます。


女性が妊娠期を安全に、

快適に過ごすだけでなく、
出産もスムーズに、

そして産後の養生も心地よく、
子育てを気持ちよく、
楽しく過ごすヨガの叡智を学びます。


ママの妊娠期も快適に、
そして赤ちゃんも、
元気にのびのびと健やかに育つインドの妊娠期の過ごし方


子育て方法、古代から続く養生方法は、
脳の発達や発育にも役立ちます。


ヨガの本質的な練習は、妊娠、産後の時期だけでなく、
生理での不調の改善、
更年期症状の予防改善にもなります。


ご高齢になった時にご自身に役立つだけでなく、
介護のお仕事に携わる方は、
シニアの方々にも役立つ
ペリネトレーニングの内容も含みます。


そのため、すべての女性に役立つヨガ講座です。

女性のためのヨガ講座
RPYT-85 今年のみオンラインにて開催します。
ご自宅で安全に受講できます。

妊娠中の方も周期ごとに受講できます。
出産準備クラスでは、陣痛、分娩時にとても役立つヨガや
伝統医学の会陰ケアも含みます。
会陰が裂けたり、切開なく、
出産される方も多いです。


週に一度の開催のため、
ムリなく、
1回ずつの講座の内容を
日々続けながら、
体調の改善も
そして、体が軽く
心地よくなっていきます。


子育て中やお仕事で忙しい方も
ご自身のペースで受講できます。

詳しくはRPYT-85詳細ページから。
https://yogalifescience.com/
よくあるご質問もご参照ください。



2021/03/10

腰痛の原因になる筋肉や〇〇 - 全米ヨガアライアンス - 正しいケアで、より健康になろう!RPYT-85

今年のみ、全米ヨガアライアンスRYT200・RYT300・RPYT85・RCYT95をオンラインにて開催します。



腰痛に悩む方は多く、
さらに、腰痛の原因は様々です。

「病は気から」と昔から言われてきたように、気も関係しています。

そして、

腰痛の原因になる筋肉もあります。

この人生では、たった1つの大切な身体。

正しい使い方をすることによって、
私たちは、身体をよりいたわり、身体を大切に生きることで一生をより豊かにすることができます。

そのケアは、様々な視野から行います。

デスクワークでの腰痛、

立ち仕事での腰痛、

出産前も含め、
産後に腰痛で悩む方も多いです。

原因不明の痛みも多い腰痛。
少しでも、快適な毎日を送るために、腰痛ヨガケア始めませんか?

ヨガのポーズの位置やテクニックではない、もっと本質的な改善を😊

yogalifescience.com





「私」という概念のパラダイムシフト - オンラインRYT200



パダライムシフトを知っていますか?

パラダイムシフトとは、
「すでにある考えや固定概念を新しいものに“シフト”すること」

もっと簡単に言うと、
「今までの考え方&価値観が180度変わること。」

普段の考え方や生き方を変えようと思っても、
なかなか変えることができないとされている理由は何でしょう?

間違った方向性やパラダイムでは、変化はないと言われています。
自分自身のあり方が変わることにも繋がるパラダイムシフト。

ヨガやアーユルヴェーダで毎日体が喜ぶ過ごし方をしていると、治癒力や免疫力も高まり、考え方も固定概念に偏ることなく、本来の生き方へと道が開いていきます。


RYT200・RYT300/500、RPYT-85では、
ヨガの基礎から応用まで1つ1つ丁寧に学ぶことができます。

一見形が同じに見えるアーサナでも、練習方法、ポイントで、体も変わります。
ケガのない、安全な方法でありながら、柔軟性を高める方法も習得できます。

お申し込み受付始まりました!
yogalifescience.com




2021/03/02

全米ヨガアライアンス ヨガ資格取得コース RCYT-95 キッズヨガ始まります!

 全米ヨガアライアンス
ヨガ資格取得コース

RCYT-95 キッズヨガ始まります!


詳細はホームページから。









































ヨガプラクティスで大切なこと。100%オンラインでRYT200、RYT500取得コース



自分自身の目で見て、
自分自身の心で感じる人はとても少ない。

Few are those who see with their own eyes and feel with their own hearts. アインシュタイン


インド寺院では、司祭同士,最高僧侶の会話はすべて心で行われています。

儀式の中でも、何度も行う心の儀式。

自動ドアみたいに、
あいさつが自動的になりがちな世の中で、

心で世界を見ると、自分自身に変化が訪れます。

気軽に始める方法は、
ヨガ練習前に、瞑想をしたり、
瞑想する場所を部屋の中に作ると良いです。

どんなときでも、
そこに座ると落ち着く神聖な場所になります。

ヨガのポーズも、
本来はとても心地よく安全な練習の中で、
体の構造自体が変わる、
そんな変化が起こります🌱

yogalifescience





2021/03/01

妊娠したい!と思ったら - 妊娠、妊活、不妊治療のパラダイムシフトを。全米ヨガアライアンスRPYT85




カラフルな食事は、太陽や光の色です。
色は私たちの気持ちを明るくするだけでなく、食材にはそれぞれ健康効果もあります😊
実際には、太陽もとても大切な役割を担っています。


例えば、日光に当たることで、
紫外線を浴びて、皮膚でビタミンDが合成されます。

日本人の食事摂取基準は1日5.5㎍ (マイクログラム)が目安量です。
これは、実は日焼け止めを塗らずに、充分な日光に当たっている人が達成する量と言われています。

ビタミンDは妊娠に関わるビタミンとしてとても注目されています。
早発月経のリスクや、
体外受精による妊娠率、
体内のビタミンD濃度と卵子の減少

男性も、体内のビタミンD濃度は精子の運動率にも影響を及ぼしています。

妊娠を希望される方、
不妊治療中の方、
将来、自然に妊娠したい方は、
食事や体調管理に気をつけましょう。
生理痛やPMSがあるかどうかも気をつけましょう。
体調管理には、消化能力を高める、免疫力を高めることも含まれています。

多くの研究が進められていて、論文も多くある、風邪予防。
ビタミンDは風邪やインフルエンザを予防することでも知られています。

日本では、
45歳以上(50歳以上を含む)の女性の出産は、
2017年の時点で、1512人います。
今後さらに増えていくと思われます。

できることなら自然妊娠したいという声もよく聞いています。

毎日の生活で、不可能が可能に変わるなら、
そして、
昔は無理だと言われていた年齢でも体のケア次第では、
50代でも妊娠ができる時代になりました。

自分では気がつきにくいストレスは、いつの間にか慢性的なストレスとなり、あるのかどうかもわからなくなっています。

少しずつできることから、

毎日の生活の中でできることからはじめてみましょう。

少しの改善でも、毎日続けると、大きな変化となります。
全米ヨガアライアンスRPYT85は女性のためのヨガ講座です。

ご自身の妊活、妊娠期、産後など健康のために、
そして、
ヨガインストラクター、助産師や看護師など女性のサポートのために受講されています。

今年のみ100%オンラインでの開催です😊










2021/02/28

あなたに合ったヨガのポーズの練習を-オンラインRYT200



日本人のカラダに合ったヨガを安全に学ぶRYT200、RYT500、RPYT-85、RCYT95
全米ヨガアライアンスのヨガ資格取得コースです。
2021年のみオンラインで開催します😊
ゼロからヨガをはじめる方も、ヨガ歴が長い方も参加しているこのヨガ講座
クラス情報

人はそれぞれ、体形の違いがあります。

内面も同じく、ポジティブで前向きな人もいれば、落ち込みやすい方もいます。

身体の弱い部分も、
風邪をひいたときに咳が出やすい方もいれば
喉が痛くなりやすい方もいるように、
同じ風邪でも1人1人症状は違います。

体型的なことでは、
特に欧米人と日本人の体系は様々な点で違いが見受けられます。


実は、
ヨガのポーズ(アーサナ)では、少し方法を変えるだけで、より安全に、そして、心地よく練習ができます。その方法はまだ認知度が低く、あまり知られていません。


1つ1つのアーサナヨガのポーズを大切に行うポイントもクラスにてお伝えしています。

一生続けられるヨガだからこそ、
楽しく、奥深く、自分のペースで続けることができるヨガを。

オンラインで、ヨガの本質を学べる貴重な機会です。

yogalifescience


瞑想のスペシャリストはすごい! オンラインでヨガ資格取得、RYT200・RYT300/500・RPYT-85・RCYT-95開催

ヨガ練習は、気持ちがいいですか?
瞑想は取り入れていますか??


今日は瞑想のスペシャリストの話を。



↑子供が公園で瞑想している風景です。
インドでは、多くの子供が幼少期から瞑想や毎日、学校へ行く前に寺院、教会などに自分で行く習慣もあります。

瞑想は、分かりにくいと思っている方が多く、
日常生活に取り入れている方は、あまり多くありません。

5秒でも、1分でも時間はあるはずなのに、
なぜ、瞑想は続かないのでしょうか?


雑念が浮かぶか浮かばないか、
この違いは、雲泥の差があります。

科学的にも違いを説明できます。

瞑想をしている時の
脳波が違うのです😲😲😲



実は、
赤ちゃんも、子供も小さい頃から瞑想がとっても得意なのを知っていますか?
瞑想のスペシャリストです。

私たち大人は、子供たちから学ぶことがたくさんあります。
子供の頃の感覚を取り戻すことも大切です。

子供たちが瞑想が得意な理由は、脳波にあります。
6歳頃までは主な脳波が、
シータ波という状態にあることが分かっています。
学習能力、記憶能力が高く、どんなこともすぐに覚えます。


このような素晴らしい状態にあっても、
両親や大人からの接し方によっては、お子さんの才能や能力はしぼんでいきます。。。
しつけ、子育て、
何気ない日々の否定的な言動には気をつけましょう。。。


シータ波は、大人では上手に瞑想が出来たときの脳波の状態です。 自力でこの状態まで到達するのはとても難しく、挫折する方も多く、雑念や何か考え事が浮かぶまま瞑想を続ける方も多いです。

シータ波を誘導するのに関わっている脳の部分を"松果体"と言います。


解脱とか悟りとも関係があるとされる脳の部分で、
インドの僧侶、覚者、行者、聖者が深い瞑想状態に入るとき、この松果体から、ある物質が分泌されることがわかっています。
いつもの意識を越えた体験や洞察が起こります。

ヨガ練習でも、練習方法によっては起こります。
今、日本で知られているヨガの種類は、
運動やストレッチだと思って練習している方も多く、

ヨガを正しく理解されていないことがあり、
松果体を活性する練習は少ないのが現状です。


心地よいヨガとは何なのでしょうか?

オンラインRYT200・RYT300/500・RPYT-85では、
ヨガのポーズを1つ1つ分かりやすく丁寧に進めるだけでなく、
本質的なヨガの理解を伴うクラスです。

一生続けることができるヨガは、
心地よいヨガであり、
自然な変化が起きます。


運動的なヨガだけを練習する時代、ヨガのポーズを取るだけの時代は、日本でも古くなりつつあります。
世界ではもうすでに、古い常識になっています。


実際に、
マインドフルネス瞑想が知られるようになり、
瞑想を身近に感じやすくなりました!

世界では医療や教育の現場などで一般的に用いられています。

瞑想をするときに、
雑念が浮かぶ場合は、肝心なポイントが欠けていると考えられます。



私たちは、
目に見えるもの以上の世界に生きています🌸

目に見えないものは、
神社の神様だったり、
私たちが生きている原動力、命など多くあります。



小さいお子さんの世界観、
それには、奥深い理由があります。



「観念」や「価値観」「思い込み」で大人が物事を考える中、

子供は
様々なことが見えたり、感じたりして神秘的な世界に生きています。
大人には子供達は、いうことを聞かなくて、やんちゃで、しつけなくてはいけなくて、世間のことを知らないのに世の中のことをわかったようなそぶりを見せ、
想像力が豊かだと思われがちですが、
例えるなら、トトロが見えている感じです。

実はわかっていないのは、大人たちなのです。。。


「なんだそういうことか!」と心が軽やかになったり、

「頭で理解した状態」を超えた、
「観念」や「価値観」「思い込み」ではない腑に落ちる理解、

そんな、
実はもっと本質的なヨガの世界があるのです。

どんな難易度が高い内容も、
とても分かりやすく
クラスを進めますので、
ヨガ用語を知らなくても、

楽しく、安全にヨガのポーズを学び、
瞑想、呼吸法、ヴェーダ、ウパニシャッドなどヨガ哲学は
どんなヨガを練習している方にも、土台作りとなります。




腑に落ちる理解を伴い、

頭で理解したはずの「観念」や「価値観」「思い込み」状態から、
自由になった時、どんな人生が待っていると思いますか?

https://yogalifescience.com/


2021/02/26

1つしかない身体を大切に。オンラインRYT200




たった一つの事実があるのなら、
それは、思い込みや解釈と言われています。

でも、
たった1つの真実があるのなら、
それは確かで揺らぎのない、たった1つの真実です。

 ヨガは、ヨガのポーズも座学の時間もどちらも大切。
その真実はヨガだけにとどまらず、世界各地で伝承されています。

紀元前から続くインドの寺院では、
実践的な呼吸法やマントラが神聖な神さまを大切に、
そして伝統を正しく継承するため、毎日続けられています。

ヨガそのものであるその練習内容は、秘伝にされており、星回りなど、様々な状況をもとに正しく伝承できることを確かめられた人にのみ、伝承されてきました。

毎日の忙しい毎日の中では、自分の存在さえ忘れてしまう、無我夢中の状態。

「無我」はもと仏教の言葉です。

自分に捕らわれる心を超越した心。
自分を忘れる意があります。

「夢中」は物事にすっかり熱中して、他のことを考えられない状態。
何かに心を奪われ、われを忘れること。。。

忙しい時は、体のバランスが乱れていることにさえ気づかず、
そのまま頑張り、
ふと、一息ついたと思った時に、倒れたり、熱を出したり、
病気になる方も多い世の中。

忙しい時にこそ、ヨガ的な過ごし方は役に立ちます。
ヨガマットの上で頑張っている人も多い中、
もっとストレスケアや、
持っている才能を開花するような、
こころが喜ぶようなヨガは一生続けることができます。


今日、フードトラックの方とお話ししました。
会社経営をやめて、フードトラックを始めたそうです。
忙しい毎日の中で、
何のために生きているのか分からなくなるほど疲労感が出て、
そして、 自分の身体を酷使していて、
身体が悲鳴をあげていることに気がついたのだそうです。

身体は1つしかないのに、
ストレスがないふりをごまかしてきたので、
自分自身の健康も気を使いながら、
周りのすべての人にも元気になってほしいと願い、

今は、忙しい方にも美味しいご飯を食べて元気になってほしいと、いつも出来立てのご飯を作っているそうです😊

1つしかない身体 車や家とは違い、身体は建て替えや交換ができません。

身体を大切に
ヨガを楽しみましょう。

ケガをする方も多いと聞きます。
安全なヨガは一生続けることができます🧘‍♂️

全米ヨガアライアンスのヨガ資格取得コース
https://yogalifescience.com/



2021/02/24

水のまほう

今日の主役は玄米とエンドウ豆

乾燥しておいた豆を戻す時には焦らずに常温の水でゆっくり戻します。

そうすると、豆が乾燥していたのを忘れたかのように、生き返ります。

もう少しで芽が生えます。

私たち人間の肌も乾燥しやすいので、
水分補給の方法は大切です。

あとは背骨も水分もとっても大切です。

実は、
人間を含めて哺乳類の背骨の数は決まっているので、

あの首が長いキリンと私たちは同じ骨の数。
違いがないのです。。。!
命のつながりを感じます。

頚椎が7個,胸椎が12個,腰椎が5個
そして、仙骨と尾骨があります。

背骨は専門用語で、脊柱といいます。

それぞれの脊椎と脊椎の間には椎間板という軟骨のクッションがあるため、
脊柱がしなやかに動くことができます。

椎間板はタイヤのような構造で,
周りは、保護されています。
そして、中心は核があり、

髄核と呼ばれています。
本来は、十分な水分を含みしなやかな状態で健康な状態。

様々な原因で
水分が失われ、
弾力がなくなり、
平たくなっていきます。。。

お肌も同じですね!

椎間板ヘルニアは名前の通り、
椎間板が原因で起こります。

椎間板が本来あるべき場所から飛び出して。。。
すぐ横にある神経を圧迫して痛みが出ます。

ぎっくり腰にも気をつけましょう。

中の核が飛び出すと、
ぎっくり腰、坐骨神経痛の原因になります。

ぎっくり腰はヨガインストラクターの方にも多いので、
安全でありながら効果的なヨガ練習は、
とても大切になります。


改善方法や予防方法を知らない場合や、
そして、高齢になった時にも

全体が押しつぶされて、
飛び出す状態になります。

私は大丈夫!だと思っている方。。。
実は誰にでも起こりますので、
もう腰痛を経験したことのある方もない方も
誰でも心地よい、本質的なヨガ練習を❤️


心地よい自分でできる
アーユルヴェーダマッサージもおすすめです。
RPYT85では、大人、赤ちゃんそれぞれのマッサージ方法を学びます。

yogalifescience.com


実際に玄米を発芽すると










2021/02/23

インドに学ぶ"風邪、ウイルス対策" - オンラインヨガRYT200


世界が新型コロナウイルスで変動する中、
免疫力を高めて、体調を整える大切さを感じている方も多いのではないでしょうか。
インドでは、
アーユルヴェーダ・シッダsiddhaに精通する人たちは、
きちんと、
毎日ウイルス対策をしています。

今年開催したリトリート中にも、免疫力を高めるお薬が毎日全員に出されました。
味は苦いとか、美味しいとか様々なコメントがありましたが、実は、あの薬はとても時間をかけて作られているんです。

実は、日本の季節の変わり目は、
インドも季節が変わり目で、体調を崩しやすい時期、身体のメンテナンスが大切な時期として知られています。

日本は、
今頃の季節の変わり目は、暖かい日中薄着になることがあっても
夜は寒くなったりと、
1日の中でも変化が大きく、
自律神経が乱れやすい時期。

いつも温暖な気候と思われがちなインドも
気候を調節するための雨が降ったりと、
インドも実は、季節の変わり目なのです。

そのため、
体調管理のため、
免疫力を高めるお薬を毎日心を込めて作り家族と飲みます。

そして、免疫を高めるだけでなく、デトックス効果もあるので、
100%オンライン開催のヨガ講座RYT200・RYT300・RPYT-85でも、
それぞれのヨガ講座に合わせた伝統薬を、
実際にクラスで作ることにしました。


全米ヨガアライアンスの特別措置により、今回のみオンラインで受講ができます。
RYT200認定講座です。オンラインで受講することによりRYT200ヨガ資格取得ができます。

もちろん、
ご自身の体調管理のために、
そして、
ご家族の健康のために、
家でも作れる方法です。

風邪やウイルスなどの
体調不良だけでなく、

便秘やお腹周りのぽっちゃり、
むくみやすい、
月に一回は頭痛があるなどの
身体の不調は、

イライラや
ストレス、不平不満の原因にもなります。

2020年は
心穏やかに
ヨガを楽しむヨガ講座

ヨガのポーズも、
瞑想の時間、
呼吸の時間も、
自分の身体をいたわり、癒す、とても大切な時間になります。

さらに、
古代の叡智として知られるアーユルヴェーダ、シッダsiddhaの養生法で
さらなるパワーアップを。

ご参加を心よりお待ちしています🍀

yogalifescience.com





2021/02/17

中鎖脂肪酸オイルの抗菌・抗ウイルス作用 - 感染症、風邪を予防しながら、ヨガを心地よく練習するために



中鎖脂肪酸オイルの抗菌・抗ウイルス作用 - 感染症、風邪を予防しながら、ヨガを心地よく練習するために体に良いことを始めよう。

中鎖脂肪酸についてよく質問があります。

中鎖脂肪酸は、Medium-Chain Triacylglycerolsの略としてMCTオイルと呼ばれています。

MCTオイルは、中鎖脂肪酸のみでできたオイルで、
水のようにサラサラしています。

中鎖脂肪酸は、体脂肪として蓄積されにくい性質を持ち、
医療現場では、日本、世界中で安全に長年使用されています。

赤ちゃんの成長や脳のエネルギー不足を助ける目的で、医療の現場で未熟児の赤ちゃんに長年使われてきました。
記憶力の低下を抑制するという研究結果もあります。
ココナッツオイルにも中鎖脂肪酸は約60%含まれていますので、ココナッツオイルで代用することもできます。

ココナッツオイルはココナッツの甘い香りがあります。

中鎖脂肪酸は無味無臭のため、匂いに敏感な方は中鎖脂肪酸オイルの方が使いやすいです。




ココナッツオイル、中鎖脂肪酸オイルは、抗菌・抗ウイルス作用があります。
ココナッツオイル、そしてMCTオイルに含まれる「カプリル酸」(C:8)「カプリン酸」(C:10)「ラウリン酸」(C:12)という成分があります。ラウリン酸は母乳にも含まれています。赤ちゃんを最近から守る働きがあります。

「カプリル酸」(C:8)
「カプリン酸」(C:10)
「ラウリン酸」(C:12)
これらの成分は、体内で分解されて、
カプリル酸→モノカプリル
カプリン酸→モノカプリン
ラウリン酸→モノラウリン
になります。

そうすると、ウイルスや細菌は脂肪膜に覆われているのですが、
中鎖脂肪酸の成分が体内で変換されたモノグリセリドは、構造が似ているため
簡単にウイルスや細菌の膜に引き付けられ、その膜に吸収されます。

そして、ウイルスや細菌の脂肪膜はバラバラに分解され死滅します。その後、白血球によって処理されます。

ココナッツオイル、中鎖脂肪酸オイルの、抗菌・抗ウイルス作用の仕組みです。
カプリル酸、カプリン酸、ラウリン酸は、MCTオイル、ココナッツオイルに含まれています。

ココナッツオイルは、とても手軽に使うことができます。
マッサージ、口うがい、炒め物、その他料理など様々な使い方ができます。

中鎖脂肪酸(MCT) オイルは無味無臭のため、鼻洗浄の後のスートラネティを練習するときに使うこともあります。


中鎖脂肪酸(MCT) オイルの成分は、
ココナッツオイルと異なり、
C8(カプリル酸)と、C10(カプリン酸)で構成されています。
カプリン酸は口内のカンジダ菌に、
カプリル酸は腸内のカンジダ菌に効果を示すとの研究結果があります。

さらにカプリル酸はカンジダ菌だけでなく、
バクテリア菌などにも効果的でこれらの感染症にも使われています。
その他の研究でも、C8(カプリル酸)と、C10(カプリン酸)は、
大腸菌やサルモネラなどのグラム陰性菌に対して強力な抗菌効果があるという結果もあります。



カンジダ菌について
妊娠中に腟カンジダ症を発症すると羊水感染や産道感染を引き起こします。
新生児の口腔粘膜に感染して鵞口瘡(がこうそう)の原因となります。
鵞口瘡(がこうそう)とは歯茎が赤く腫れて痛みが生じ、白い乳かすのようなものが歯茎や口の表面についてしまった状態です。

新生児のこうした症状を防ぐため、妊娠中に腟カンジダ症を発症した場合は速やかな治療が必要です。






中鎖脂肪酸オイル
無味無臭で、サラサラしていて使いやすいです。
毎日のマッサージや料理、うがいなど、様々な用途に使えます。
そのままだと使いにくいため、ワンプッシュで使える容器に入れ替えて使っています。
【カプリル酸、カプリン酸を含むオイル】
日本でも購入できますが、小さい容量のものが多く、毎日使いができる大きなものを使うことが多いです。
・腸内のカンジダ菌に効果を示すカプリル酸のみのオイル(小)
・腸内のカンジダ菌に効果を示すカプリル酸のみのオイル(大)
ご飯を炊くとき、味噌汁、炒め物などの料理(強火以外)に気軽に使うことができます。


以下の研究結果も出ています。
・難治性小児てんかんの治療薬としてのMCT(中鎖トリグリセリド)での有益な効果
・腸内細菌叢と代謝の健康:肥満者における中鎖トリグリセリド食の潜在的な有益な効果
・HIVおよび慢性下痢患者における中鎖トリグリセリドベースの食事は、下痢および吸収不良を軽減するという有益な効果
・アルツハイマー病および神経代謝の低下に起因するその他の疾患の治療および予防の研究、神経障害および代謝障害における中鎖トリグリセリドケトン食の作用機序をはじめ、多くの研究が進められています。

カプリル酸、カプリン酸がココナッツオイルにも含まれています。
ココナッツオイルの香りが大丈夫な場合には、下記のようなものも様々な用途に使いやすいです。


オーガニックココナッツオイル

2020/12/21

一陽来復の日・最新ヨガ情報・柚子湯、かぼちゃ、あずき



今日は特別な日、
陰が極まり再び陽にかえる日
一陽来復の日です。


一陽来復は、いちようらいふくと読みます。冬至を境に運が向き、上昇運に転じる日。

柚子湯、かぼちゃ、あずきとともに
暖かくお過ごしください。





yogalifescience

2020/12/16

この冬をカラフルにする。



ターメリックの黄色💛
ブラックペッパーの黒色😎
など知っているスパイスをはじめ、
インドには、健康なカラフルな色がたくさん💝

冬こそ、暖かカラーで、生命力を養いましょう。
カラフルな様々な色の料理は、目を養っているだけではありません。

虹の色がチャクラの色であるように、
私たちは、光と関係が深く、
太陽がなくては生きていけないように、
色、光は命と大切な関係にあります。

ご飯を選ぶときには、
色も大切に選んでみましょう。

凝り固まった思い込みや概念が、知らない間に少しずつ溶けていくかもしれません。
暖かい色は、北風と太陽でいうと、太陽です。

自然と心も温かく、凝り固まった様々な思いや考えが、溶けて空へ消えていきます。




南インドケララのある地域では、
何十種類ものお米にも薬効があり、薬として使われています😀
いろんな色、種類のお米をみてみましょう。
品種改良されていない、お米の生命力は、想像以上です。




2020/11/26

美味しい食べ物は、色もいい

プラーナを含む食べ物を食べていますか?
残念ながら、プラーナの量は、秤ではかることができません。

昔から、行く先々いろんな場所で、野菜や花を植えています。
私たちの身体をつくる食べ物。
身体のバランスを整えてくれる大切な食事。

今日は、
美しいむらさき色の
紫いもが採れました。

実は、この芋、端っこから成長したのです。
人参や大根、ビーツやカブ、ネギなど、生きとしいけるものは、食べる部分を分けてもらって、感謝を込めて一部を土に還したいと昔から続けていることの1つで、

このむらさき芋も、
以前調理するときに、端っこを切って、土に還したのです。
掘ってみたら、なんと4本採れました。
下の写真はその中の2本です。


茹でて、


ココナッツフラワーとギーを混ぜて、



まあるく


丸めて、トースターで様子をみながら
15分ほど焼いたら出来上がり。

トースターでもできるので、誰でもつくることができます。
他のサツマイモだと、他の色になります。

食卓に色を!
おいしいおやつの完成です。
グルテンフリービーガンレシピです。
米粉でもいいですが、
米粉だけだと、日本の品種改良されたお米では、
粘着質を強く持つ性質はグルテンに似た作用を持つので、
重たい見た目になることもあるので、
バランスよく使いましょう。

お米アレルギーのお子さんが、
インドのお米は大丈夫と言う話をよく聞きます。
品種改良は、メリットもデメリットもあるようです。

今日も美味しいごはんを💖
yogalifescience
最新ヨガ情報



2020/11/03

オンラインRYT200、RYT500、RPYT-85修了コース。100%オンラインで開催



毎日移り変わる流れの中に、1人1人の人生は一瞬とも言えないほど早く過ぎていきます。
宇宙に落ちる一滴の水のしずくのような私たちの人生は、いつも完璧なタイミングであらゆる出来事が起こります。
そんな中でも、問題が起きたり、様々な障害が起こると、
人間は、何のために生きているのかをふと考えたり、人生や進む道について悩む時があります。
逆に何も変化がない時にも人は、人生このままで良いのだろうか?と悩みます。
そういう時期は、まさにアオムシからチョウチョに変わるきっかけとなります。
一見、苦しんでいたり、悩んでいる時、そして迷っている時は、
“ターニングポイント”、変わろうとしている時でもあるのです。

続きはmediumで。

RYT200、RPYT-85、RYT500はそれぞれの良さがあるヨガ講座です。
ホームページからご確認ください。

今年は、ヨガと関係の深い、アーユルヴェーダや1万2000年の歴史を持つシッダ医学の伝統薬を作ったりと、ヨガを深めながら、さらに健康にも役に立つ内容など、新しいプログラムも加わり、楽しいヨガ講座を予定しています。
ご受講お待ちしています✨
最新情報
yogalifescience.com


2020/11/02

美味しいきびだんごとヨガ






インドで最高と言われる場所、ケララはスパイス、食の都。

インド中で一番と言われるほど、スパイス、食材が豊富で新鮮です。
すべてのスパイスやアーユルヴェーダの薬は、ケララで栽培され、作られています。
紀元前から続く、ヴェーダの伝承もとても正確にそして忠実に守られています。
サンスクリット語の理解も、現地言語との類似点などが多い理由により、より深い理解とともに伝承されています。

そんな南インドのきびで、きび団子作ってみました。

バランスよく微量栄養素を含んでいるキビ。鉄分や亜鉛をはじめ、タンパク質が豊富なわりには脂質が少ないので、うまみがあり、美味しさ溢れるキビです。

南インドでは、簡単に無農薬無化学肥料のキビが手に入ります。

1つの影響だけではないと思うのですが、
疲れると白髪が生えてくることもあり、そして身体に必要なものやバランスをとると、
黒髪にまた戻る光景を多く目の当たりにしたりと、
アーユルヴェーダやシッダ医学の伝統薬の良さを、
身を以て感じます。

もちろん規則正しい生活も大切、
さらに、シロダーラなどの脳の構造を変えるとも言われている
幸せな治療があると、1日の流れや景色まで変わるので、おすすめです。

生理不順や月経過多、妊娠をするための身体の準備、そして体の生命維持に関わるホルモンの乱れも脳が関係しています。
もう少し、1日の中に休息の時間を持ちましょう。

yogalifescience




2020/10/30

ヨガとアーユルヴェーダで元気に過ごそう!子どものころのドーシャと今のドーシャ

子どものころのドーシャと今のドーシャ


まずはドーシャの説明から。

ドーシャとは3つの生命エネルギーのことを表します。
その3つの生命エネルギーを、
「ヴァータ(風)」「ピッタ(火)」「カパ(地)」
と言います。

アーユルヴェーダでは、万物は五大元素で表します。
地球の5大元素です。

五大元素はあらゆる物質を構成していますが、ドーシャはそれにエネルギーを与えているようなイメージ。
子供の頃と今の自分が体格や性格が違うと思っている方。

それは、ドーシャが変化していくものという理由と
何らかの後天的な要素が、影響を与えていることが考えられます。

もしも、今からだの不調を抱えている場合は、
早めの改善をお勧めします。

朝目覚めた時に、
羽が生えたように、体が軽く感じる毎日を!
ヨガで元気に美しく
yogalifesicence




オンラインRYT200やマタニティ産前産後RPYT-85、RYT500に関しましては、
お気軽にお問い合わせください。



2020/10/21

オンラインRYT200 ヨガの基礎、応用、アドバンスの内容まで



ヨガの基礎、応用、アドバンスの内容まで RYT200
今回のみ特別に開催のオンラインヨガ講座です。

さらに楽しく、身体を動かしていきます。


すでにヨガインストラクターの方、
ヨガが初めての方、
そして、
ヨガ資格を取得されたい方だけでなく、
ヨガを深めたい方も参加されていて、

ポーズを深めていく時に欠かせない質問や
ヨガの哲学的、精神的な分野の質問も多くあります。

ポーズを深めていく上で役立つ質問も多く、
1つ1つ分かりやすく進めて、ポイントもお伝えしていく中で、
自分のペースで練習をすると、
少しずつ身体の変化が自然に起こり始めます。

クラス内容は何度も見ることができるので、
自分のペースで練習できるだけでなく、
聞き逃しているポイントも必ずあるので、
受講する日によって、新たな発見があったりします。

例えるなら、本でも、若い頃に読んだ本を、様々な経験をしてからもう一度読むと、
全然違う本に感じることもありますが、それは、読む側に変化が起こっているために起こる現象です。身体の土台作りとともに、十分に呼吸法、瞑想時間を取ることによって、自分自身の癒しが起こり始めます。

ヨガインストラクターは十人十色です。
1人1人がもつ、その素晴らしさとともに、
さらに飛躍するためには、
やはり、どんな方もご自身の健康が大切になります。

ヨガをご自身で続けていくためにも、そしてヨガを人に伝えていくときにも、ヨガの知識や技術を頭に詰め込むだけでなく、ポーズを覚えるだけでなく、

本来のヨガの目的を知識・技術以上の理解によって、
ヨガポーズをご自身で、安心して練習を続けていくための練習でもあります。
そして、身体との関係を強めていくと、自然と自分自身の癒しも始まります。

<質問時間では>
もし質問が苦手な方も、
自分の聞きたい内容は、大体他の方が質問してくれたりします。
もし、質問がない場合も、
質問内容は、人により、必要としている時という”瞬間”がありますので、
なんどもクラスを受講していると、前回は何も思わなかった質問によって、ヨガの理解が深まったり、腑に落ちることも。

腑に落ちるという言葉の、
『腑』は、『はらわた』『臓腑』のことを表します。

 
『腑』は『考え』や『心』が宿るところと考えられてきました。
『心』『心の底』といった意味があるため、

頭の情報や知識の詰め込みではなく、ヨガの知識や情報、見た目の身体的なポーズの技術を超えた、理解が深まる時に起こります。

ぜひ、身体の声に耳を傾け、
アドバンスの内容まで!楽しく、クラスを続けていきます。

今週のご参加お待ちしています。

金曜日にも自由参加クラスがあります!

ヨガで元気に美しく
yogalifesicence


オンラインRYT200に関しましては、
お気軽にお問い合わせください。



全米ヨガアライアンス認定ヨガティーチャートレーニングRYT200オンライン受講できます。

2020/10/14

委ねてみよう





委ねてみよう。

心が光る瞬間は、最近ありましたか?

年を重ねる中で、今までの人生の中で情報が入りすぎると、心や直感ではなく情報を信じるようになります。



ヨガの本来の醍醐味は、ゆだねることです。


自分でヨガのポーズをしている感が強い方は、
きっと、自分がヨガをしていると思い込んでいるのでしょう。




ヴェーダでは、ヨガでよく知られているあらゆる言葉が多く出てきます。
そして、その伝統が、毎日ヒンドゥー寺院では紀元前から変わることなく、実際に続けられています。
現代人はヨガを生活の一部として捉えがちです。
しかし、現地の司祭、僧侶にとっては、アイデアとして、理想として、理論として残っているのではなく、
毎日の生活として残っているのです。


そして、その修行を、実際に私自身が長年続けて
きた中で、驚くことが多くありました。
言葉で表現できないことも多くありました。


全米ヨガアライアンスヨガ講座RYT200やヨガクラス、ヨガイベントの中でも、嬉しいことにヨガを深めたいという方が増えてきました。


ヨガのポーズ、アーサナは、健康維持、健康改善のために役に立ちます。
もちろん、難易度の高いアーサナの練習だけでなく、
さらに、アドバンスの座学講座なども開催したいと思います。


तत् त्वम् असि

青空のように澄んだ心
と視野を持ち、
太陽のように、光りかがやく命や仲間が増えれば、これほど嬉しいことはありません。







オンラインRYT200、RYT500、RPYT-85を開催します。



オンラインRYT200ヨガ講座のお知らせ
今年は、新型コロナウイルス感染予防の特別措置で、
100%オンラインにてRYT200を開催することとなりました。

ヨガは免疫力を高めるだけでなく、
ストレスケアにも重要な役割を果たしていることから、
多くの医学的、科学的研究が行われています。
さらに、
私たちが知っている以上にヨガは奥深く、広大な海のようです。

ヨガのポーズは、
空から降るたった1滴の雨粒とも表現できるほど、

紀元前から続く伝統は、
広大な海という表現を超えた
宇宙規模のヴェーダの叡智があり、大切に継承されてきました。
実際にヒンズー司祭 僧侶の方々はヨガを1日も欠かさずに行なっています。
紀元前から続く寺院で呼吸法を行う司祭 僧侶の姿は、神聖で、とても美しいです。
オンラインRYT200ヨガ講座では、難しい内容もわかりやすくお伝えしていきますので、ご安心ください。
例えばチャクラ。

チャクラは目では見えないにも関わらず、ヨガではヨガウエアで使われたり、なんとなく知っている人も多い、不思議な存在です。

目に見えないものでも、実際にあるものも多くあります。
例えばスマホは、ケーブルなどでつながっていなくても人と話ができたり、
写真を送ったり、ヨガ講座も受講できたりしますが、
電波は見えません。

磁石もくっ付こうとするときの力は感じますが、目には見えません。

目に見えないものでも、あるものは多く、
チャクラに関しては、古代に見えた人がマントラや儀式の中で、口述してきたために紀元前から今まで続いてきた伝統があります。

よく目にするチャクラは、マントラにすると、とても長くて、眠たくなるような中に本質的な真実、神秘が隠されています。つまり、興味のある人にしか、わからない世界があるのです。。。


ヨガ講座ではそんな、チャクラの神秘にも触れていきたいと思います。
もちろん、解剖生理学やヨガのポーズなどヨガの基礎から応用まで1つ1つ丁寧にお伝えいたします。
自分の健康のためやヨガを深めるためにヨガをはじめる方でも、必ず周りの人に良い影響を与えています。

ダイエット目的
興味半分で始めても、自然と友達とクラスをするようになったり、家族やお子さん達と始める方も多くいます。すぐに、スポーツジムなどで、ヨガインストラクターとして活躍される方もいます。
そして、
ポジティブにヨガを練習
する方が増えると、とても嬉しいです。

もっと多くの人が元気になり、健康な方が増えると思います。身体が軽いと、心も軽くなり、ストレスも溜まりにくくなります。

今回のヨガ講座では、瞑想の世界も体験してみましょう。
瞑想は科学的に多くの研究がされていますので、様々な効果が知られています。
ぜひ、
続けたくなる瞑想をお楽しみください。
オンラインヨガ講座には1日のスケジュールがありますので、当日、スケジュール通りに参加できる方は、クラススケジュール通りに進めましょう。仕事や子育てなどで忙しい場合は、クラス時間と同じく、いつでも質問できるので、安心して受講を進めることができます。
スケジュールについてよく質問される方がいますが、自分のペースで参加できる方法もある理由は、皆さまの健康を第一に考えているからです。

こんな状況だから、ヨガでより健康な方が増えて欲しいとの願いも、ヨガアライアンスの特別措置にあります。
そのため、忙しい場合にスケジュール通りに受講できなくてもご安心ください。
オンラインRYT200やRYT500、RPYT-85のヨガ講座に参加される方々が、免疫力を高めて、より元気に、パワフルになり、新型コロナウイルス感染予防をしながら、健康的な身体づくりができますように、そして、安全に毎日を過ごすことができますように。
一刻も早く収束し、肺炎や病気で苦しむ人たちが、少しでも早く症状緩和されること、そして感染拡大に繋がらないことを心から願っています。
ご参加を心よりお待ちしております。
https://yogalifescience.com/