水のまほう 全米ヨガアライアンスRPYT85 100%オンラインで開催

今日の主役は
玄米とエンドウ豆

乾燥しておいた豆を
戻す時には

焦らずに常温の水で
ゆっくり戻します。

そうすると、
豆が乾燥していたのを
忘れたかのように、
生き返ります。

ふっくら

つやつや

生きている！
生命力を感じます。

すると、

もう少しで
芽が生えます。

私たち人間の肌も
乾燥しやすいので、

水分補給の方法は
大切です。

あとは背骨も
水分もとっても大切です。

実は、
人間を含めて
哺乳類の背骨の数は
決まっているので、

あの首が長い
キリンと
私たちは同じ骨の数。

違いがないのです。。。！

命のつながりを
感じます。

頚椎が７個，
胸椎が１２個，
腰椎が５個
そして、
仙骨と尾骨があります。

背骨は
専門用語で、
脊柱といいます。

それぞれの脊椎と
脊椎の間には
椎間板という

軟骨の
クッションが
あるため、

脊柱がしなやかに
動くことができます。

椎間板は
タイヤのような構造で，

周りは、
保護されています。

そして、
中心は核があり、

髄核と呼ばれています。
本来は、
十分な水分を含み
しなやかな状態で
健康な状態。

様々な原因で
水分が失われ、
弾力がなくなり、
平たくなっていきます。。。

お肌も同じですね！

椎間板ヘルニアは
名前の通り、

椎間板が
原因で起こります。

椎間板が
本来あるべき場所から
飛び出して。。。

すぐ横にある
神経を圧迫して
痛みが出ます。

ぎっくり腰にも
気をつけましょう。

中の核が飛び出すと、
ぎっくり腰、
坐骨神経痛の
原因になります。

ぎっくり腰は
実は、
ヨガインストラクターの方にも多いので、

安全でありながら
効果的なヨガ練習は、
とても大切になります。

改善方法や
予防方法を知らない場合や、

そして、
高齢になった時にも

全体が押しつぶされて、
飛び出す状態になります。

私は大丈夫！だと
思っている方。。。

実は誰にでも
起こりますので、

もう腰痛を
経験したことの
ある方もない方も

誰でも心地よい、
本質的なヨガ練習を
今から始めることを
おすすめします❤️

心地よい自分でできる
アーユルヴェーダ
マッサージもおすすめです。

RPYT85では、
大人、赤ちゃん
それぞれのマッサージ方法を学びます。

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