2018/11/25

オーガニックポップコーンでおやつ


前回、お子さんのおやつについてのリクエストがあったので、載せておきます

オーガニックポップコーン

市販のものではなく、自宅で作るポップコーンはGI(血糖値の上昇率を表した数値)が低いため、太りにくいおやつです。

1回に1人で食べる量は20~25gほど。
25g
のポップコーンは結構な量になります。カロリーは82.7kcal

ご飯1杯が235kcalなので、大変低カロリーとなります。
腹持ちもよく、
さらにレジスタントスターチが含まれます。

炭水化物の摂取は控えようと思う方は少なくありません。
しかし、
トウモロコシに含まれるレジスタントスターチは、食物繊維と同様の働きをする難消化性でんぷん。レジスタントスターチは、食物繊維のように腸内環境を整えるだけでなく、体重増加を抑えたり、内臓脂肪の増加を抑えたり、
血糖値の上昇抑制の効果が期待できると言われています。

血糖値が上がると、子供たちは興奮して家の中を駆け回ります。
夜ねれなくなる子供もいます。
大人も血糖値の上がりやすい食事は、疲労感が出たりと、血糖値が高い方だけでなく、血糖値の急上昇はすべての人が気をつけると良い食事方法です。

2018/11/16

クラスでのハーブティータイム - 富山ヨガイベント2018年



2018年11月、12月のクラスは特に、
ココロもカラダも温かいクラス。


毎回、ハーブティーをご用意しています。

今週は、
抗がん作用、婦人科系疾患に効果があると言われているハーブティー。

お気に入りのマイカップをご持参の上、ご参加ください。

朝1番のアーユルヴェーダマッサージクラスでは、初めての方でも分かりやすい説明で、インドの古代聖典リグ・ヴェーダの内容なども交えながらマルマの奥義に触れていきます。今回は、医療現場やダイエットに使う方も多い、水のようにサラサラして使いやすいMCTオイルを使います。
健康維持、健康改善にお役立てください。
ご参加お待ちしています。

ヨガで元気に美しく
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2018/11/07

朝のマッサージから始まる心地よいクラスへ - 富山ヨガクラス - 富山ヨガイベント



毎年春に開催のクラス、
ヨガの基礎から応用までを学ぶクラスRYT200では、
セルフマッサージをおすすめしています。

実際にインド ヨガ・アーユルヴェーダリトリートでは、
毎日の癒しのマッサージやシロダーラで、
実際に毎日体を癒します。

今年、来年のヨガクラス
女性のためのクラスでは、
毎朝、マルママッサージからクラスが始まります。
マルマとは、日本ではツボとも言われている、
身体の生命エネルギーを司る重要ポイント。

疲れたり、
やる気が出なかったり、
いつも眠かったり、
イライラしたりと

感情の変化だけでなく、
富山でヨガインストラクター資格取得コース
体が重たい
体重が減らない、増えていく
ダイエットしても続かない
顔色が悪い
冷え性
ほてりがある
金沢でヨガインストラクター資格取得 RYT200
という身体的な症状もマルマと深い関係があります。
もちろん、ツボだけでは、改善しにくい症状も実際にはヨガクラスや座学などで体を動かしたり、実際にはどのような段階にあるのかなど学んで行きます。
北陸富山ヨガインストラクター資格取得・富山ヨガイベント
贅沢にMCTオイルを使って行うマッサージ。MCTオイルについてはこちらから。
乾燥しやすい季節のかかとケアや手足の冷え性予防・改善にも。

富山でヨガイベント・ヨガインストラクター資格取得、初心者にも安心安全
朝から癒しの時間をお過ごしください。
インストラクターが丁寧にクラスを進めます。
有名インストラクター富山でヨガ資格取得
ヨガで元気に美しく
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今年と来年のマタニティヨガ


毎年開催してきた、マタニティヨガ・産前産後ヨガ

今年と来年以降のクラス開催は、日本では未定です。

もし、仕事や子育て、介護などで忙しい方は、土曜日のみ、日曜日のみという参加方法もできますので、お気軽にお問い合わせください。
富山市ヨガインストラクター養成コースはここがおすすめ。
今年から、更年期の内容も加わりました。
すべての女性が避けては通れない更年期、閉経
実は、若い頃からのケアで、とっても快適に過ごすことができます。
症状は、30代後半ごろから更年期症状が出る方も多く、閉経期5年後まで続きます。
もちろん今、すでに症状が出ている方でも、様々な角度から改善に向けてアプローチします。金沢でヨガインストラクター資格取得。RYT200 RPYT-85などおすすめコース。
症状の中には、イライラや不安な気持ちなど精神疾患だと思われていることもあります。
何が原因なのか分からないまま、スッキリしない気持ちで過ごしている方も多くいます。
北陸富山で唯一のヨガインストラクター総合資格取得ができます。
今年は2018年11月17日から始まります。

クラス詳細はこちらから。

ヨガで元気に美しく







2018/10/29

朝から心地よく - 富山ヨガクラス -ヨガイベント


朝晩の冷え込みだけでなく、日中も肌寒い日が増えてきました。

2018年11月・12月のヨガクラス・マタニティヨガ・産前産後ヨガクラスがもうすぐ始まります。
今年のクラスは、『健康』に焦点を当てて体を動かします。

どのように体を動かしても、
体を動かせばそれなりに気持ちがよいものです。
しかし、
例えば、昨日の富山マラソン・金沢マラソンでは、皆走り方が違ったように、
基本のフォームはあっても、走り方で、疲労度や体を痛めやすい場所、疲労回復の度合いが違ってくるのです。

ヨガも同じ。
実は、運動のように体を動かせば心地よさは誰にでもあるもの。

では、本当の心地よさとは何なのか?

痛み・ケガ・病気

生理不順・不妊・更年期症状

白髪・抜け毛・シミ・たるみ

など、女性だけでなく、誰もが避けて通りたい、健康に過ごしたいと願う方は多いものです。

昔、私の曾祖母は100歳までの中で、白髪が黒髪に戻ったり、肌のツヤがよくなったりと、老化現象と一般的に言われている現象の改善を目の当たりにしました。

一般的に言われていることの他に大切なものもあります。
命の価値です。
1人1人生まれたことには理由があり、
そして何らかのきっかけで始めるヨガプラクティス。
より体が軽く、不調がいつの間にか改善して、心が軽やかになったりと
様々な変化を聞いてきました。

季節の移り変わりのように、
いつか訪れる
命の移り変わり。

この世界は終わりがあるから美しいのかと思うほど、

美しさは計り知れません。


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2018/10/25

時間のない時にも取り入れたい。シンプルな豆料理。



富山ヨガクラス体験。北陸富山市ヨガインストラクター資格も取得できます。仕事の合間にも通えるスケジュール。
時間のない時に大活躍

時間のない日にも豆は食べたいものです。
夜仕事で遅くなった日などに、スープに入れると手軽で、重たい食事ではないので、睡眠の質も妨げることがありません。スープを作る時に一緒に入れておくと便利です。




料理にクミンも入れておくと消化を高めて、胃腸の不調を整える働きもあります。
疲れていると感じる日には特に使うと良いでしょう。
このようなスパイスには、料理の塩分を控えても美味しく感じる作用もあります。


睡眠の質を高めると言われているグリシン
この名前の由来は、
Glycine ussuriensis Regel, Maack、大豆の祖先です。
facebookに載せている豆の話です。
大豆のラテン語学名Glycine max(L.) Merrillの由来、Glycine。

グリシンは、ギリシャ語の甘いという意味のglukusが由来と言われています。

実際にグリシンは甘いです。
豆も噛んでいると甘さを感じます。


非必須アミノ酸の1つであるグリシン摂取により、入眠時の深部体温を低下させることで、睡眠の質・睡眠量が改善されることが発見されています。

夜に豆料理を取り入れることで、
心地よい毎日を過ごしましょう!

寒い日には、スープを、
暖かい日には、サラダなど、
季節による工夫も、より豆の美味しさを引き出します。

私はよくピクニックには豆、キヌアパスタサラダなど手軽に食べれる軽食を作ります。
植物性タンパク質は、消化吸収もよく、
内臓への負担も軽いため、
食後にも眠たくなることなく、森林浴を楽しんだり、
クライミングをしたりと、
疲れ知らずのように、休日を楽しむことができます。

インドでは、紀元前からベジタリアンの文化があります。
新鮮な野菜と、発酵食品と豆料理を合わせた美味しい料理が並びます。
肌が美しくなる料理とも言われています。

肌は体内の映し鏡とも言われています。

肌の調子を見ると、
鏡で体内を覗き込むように
どこが調子が悪いのか分かるなんて、
素晴らしいこと。

肌が荒れた時やお肌のくすみ、シミ・シワや目の下のクマで悩む時こそ、
体内状態を見直す良い機会です。

お肌は、体調や心の状態を教えてくれるバロメーター。

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2018/10/17

ご返信がない場合



いつもお問い合わせ・ご連絡ありがとうございます。
富山市のヨガクラス・ヨガインストラクター養成コース・
インド・アーユルヴェーダリトリートなどの
お問い合わせ・お申し込み時に、
メールアドレスのご入力時不備などにより、
こちらからご案内・ご連絡が送信できない場合があります。

3日以内にご返信がない場合は、
お手数おかけいたしますが、
再度お問い合わせフォームから、
またはyogalifescience@gmail.comに直接ご連絡ください。担当者が対応いたします。
よろしくお願いいたします。

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2018/10/10

簡単!シンプル!秋の過ごし方 - アーユルヴェーダ 富山ヨガクラス



秋は空が澄んでいて、心地が良いです。
実は身体のバランスが崩れやすい季節でもあります。

むくみやすいのも秋の特徴の1つ。
そのため、老廃物を排出しやすい体づくりを心がけましょう。

温かい白湯で胃腸が目覚め、
代謝が向上して、
むくみの解消などにつながります。

朝起きたら空腹時に1杯飲みましょう。

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2018/10/09

自然の流れとその反対 - インド・アーユルヴェーダリトリート2019年2月開催決定!




毎年インド・アーユルヴェーダリトリートでは、
この時期だけ特別に、
ヒンズー寺院の最高僧侶にヴェーダ占星術を特別にお願いして鑑定していただいています。

ヴェーダ占星術には、様々な相談者が訪れます。
素直な人 ←→ 嘘をつく人
純粋な人 ←→ エゴが強くて自己中心的な人
真実で生きる人 ←→ 疑いの心が強い人
自分の進む道がわかる人 ←→ 自分でも自分がわからない人

あなたはどちらを選びますか?

前者は自然な流れで生きる人
後者はその反対のエネルギーで生きる人

どちらも自分で選べるのです。

興味深いのが、
自分の進む道がわかる人 ←→ 自分でも自分がわからない人の鑑定例。

「自分の進む道を知っている場合」は、
そのことを最高僧侶も知っていて、さらに的確なアドバイスをくれることです。
もちろん病気の注意点や危ないことなど、ある特定の避けるべき日時なども教えてくれます。毎回お会いしている方でもいつも新たな内容が出てくるので驚きです。
鑑定を受けた方は、さらに生き生きと笑顔が素敵になります。


「自分でも自分がわからない場合」は、
まず、最高僧侶から話し出すパターンが多いです。そして、『そうそう。』『それも合ってる。』『こんなことも合った。』『日時まで合ってる。』などと、まるで過去の照合のように、今まであなたがしてきたこと、決めてきたことは、星の動き、宇宙と共に起こっていたんだよ。と教えてくれるかのように、自分の歩んできた道を一緒に確認した後、適している職業や今の仕事を続けたら良いかどうか、運命の人はいつ現れるのかなど、1つ1つその人が知るべきことを教えてくれます。

他にも様々なケースがありますのでこれは1例です。


素晴らしいと思うことの1つに、
悩みがある方の相談内容が事前に見えていて、通訳が訳したときには、答えをすぐに出してくれることも多いこと。
もちろん、確実な日にち、時間帯を示すために、数学的計算が必要なこともあります。
それは、確認作業のようなものなのです。


神職に付き、
神に人生を捧げ、人を幸せにする仕事を選んだ人生



僧侶たちが多く集まる寺院の儀式でも、
儀式後の、最高僧侶が人々の幸せを願う表情があまりにも純粋で、
心から願う幸せのため、ひれ伏す方も多く見ることがあります。
それほど信頼されている方です。



人はどのような生き方もできます。
人の幸せを願うこともその反対も。


インド・アーユルヴェーダリトリートで、より健康に、そして心地よい毎日を。
人生を変えるきっかけを。

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2018/10/08

生理前の眠たさ



生理前や生理中に眠たくなる方

眠気に襲われるという表現があるほど、眠たくなる方がいます。
これは普通なのでしょうか?
実は、眠気は比較的簡単に軽減することができます。
そして、さらに眠気を増幅することもできます。

体にとって負担が軽く、病気の予防にもなるのは、
生理前や生理中に眠くならない方法です。

ちょっとした毎日の過ごし方で、
生理前後・排卵前後・妊娠のしやすさを変えることができます。

試してみた方だけが実感できる快適な暮らし。

11月からの富山でのクラスでは、毎日実際に行います。
さらに、2月からのンド・アーユルヴェーダリトリートでは、毎日の治療・トリートメントを通してあらゆる不調の原因を改善サポート。

PMSをはじめ、食欲が止まらない、眠たい、集中できない、イライラする
それが毎月続くと、身体にも負担です。

快適な毎日を!

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2018/09/30

10月はピンクリボン月間です・富山ヨガクラス




日本人女性の11人に1人が発症すると言われている乳がん


年齢が高まるとともに増えるがんとは違い、乳がんは 30代から増加しています。

死亡率も年々増えています。
ヨーロッパでは、乳がんの予防キャンペーンが日本よりも規模が大きいこともあり、予防意識も高く、生活スタイル、食生活で予防や再発予防をしている方に多く出会います。
自分自身で守ることのできる乳がん。
身体をいたわるのも、予防するのも、あなた次第。

お子さんがいる場合は、初潮について
プレ更年期・更年期の方は、閉経について
出産・授乳の有無について
など、様々な視点から予防することも大切です。

あと大切なのは、
治癒力を高めること

毎日の生活の中でも、少しずつできることがあります。
11月から女性のためのヨガクラス始まります。

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2018/09/28

富山ヨガクラス - ストレスと体調


2018年11月から開催RPYT-85 金沢お申し込み受付中
ストレスや疲れによる体調の変化を感じたことはありますか?

身体は、思っているより繊細です。
もし、今何の症状もなくても後々影響が出てくることもあります。
例えば、
年代や種類にもよりますが、
癌細胞が生まれてから、検査で発見できる大きさになるまで約10年~15年かかると言われています。
毎日の生活習慣やヨガの練習方法でも
その時には影響が出てないように見える習慣も体に影響している場合があります。
少し動くだけならと講師を続けて流産するインストラクターもいます。
通常赤ちゃんの生命力は強いですが、お母さんのコンディションや環境などで、
常に影響を受け、変化しています。
現代で言われている、HSC(ハイリー・センシティブ・チャイルド)、HSP(ハイリー・センシティブ・パーソン)、自閉症や発達障害、ギフテッドなどについても
インドでは古代から既にその仕組みについて理解し、伝統を守ってきました。
このクラスでは、様々な子供の性格やその理由についてもクラスを行います。
インドでの紀元前からの伝統を、直々に受け継いだ講師だからこそお伝えできる、特別プログラムです。
開催しているヨガクラスは、
健康を望むすべての方が参加できます。

お子様と参加もできますので、お気軽にお問い合わせください。

2018年11月17日からのヨガクラスお申し込み受付中。
詳しくはホームページから。

ヨガで元気に美しく

2018/09/22

幸せなみだ

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The Tear of Happiness.

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涙が流れるとき。

涙という字は、
水に流れ、戻る

あふれ出る思いは、出る場所を探します。

そして、
水に流れて戻る先はどこでしょう。

いとおしい時
悲しい時
辛い時
くじけそうになる時
嬉しい時

その思いは、出る場所を探します。

あふれ出る思いは何のためにあるのでしょうか?

流れるため。

流れは命、
命は続きます。

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2018/09/20

幸せ・富山ヨガクラス



幸せは海のよう


深海のように、深い変わることのない喜びもあれば、

表面に波打つ、一時的な幸せもあり、
それは、新しい波が来れば打ち消されもする。

何か人生でのイベントで嬉しい出来事が起こる時のよう。

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海底まで行かなくても
ほどほど深い喜びもある
それも海流で変わる

人生でも流れが変わったり、
自分の中の基準が変わると
今までの喜びを喜びと感じなくなる。

離婚や人の好き嫌いもその1つ。

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人生を海に例えると、



ビーチに行くと見える波
地球がはじまってから一度も同じ波はない。
そのため、サーファーは一度として同じ波に乗ることはできない。
だからこその心地よさが心・体に伝わり、
その瞬間、本質的な幸せが目覚める。
1つ1つの波と一体となり、波が主役として光る瞬間。

例えば、
スキーもボードも一般常識では、雪の上を滑る。
それでも、雪が主役のように滑ることができたら、
それはヨガを体現していることになる。
「美しい」と誰もが感じる時、それは1つになっている時。

どうしても現代社会では、まるで自分が主役のように振る舞う人が多い。
「自分」がヨガをしている感覚や運動をしている感覚。「自分」が生きている感覚。
けれど、
本当のところは、

時間と空間が存在するから私たちがいて、
その境目はない。

だからこそ、
ヨガを行う時の心地よさとは、
境目がないときに起こる。

自分の体を使っているときに起こる心地よさは、運動。
この場合、
その先へ進んでも、それはその延長線上にある心地よさ。

本当のヨガを体験できる方はごくわずか。
それは、ヨガをする意図でも目的でもなく、
どれだけ続けたからでもなく、
本質的なヨガができているか。

情報や
流行りに流されずに
本質を見極めるこころ

だからヨガはyujつなぐという意味でよく知られているのかもしれません。
富山ヨガ指導者養成RYT200はここだけ。本物の経験を。
人生に本当の心地よさを。
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2018/09/17

北陸富山市 RPYT-85



女性のためのヨガクラス

2019年11月〜12月開催します。

体のちょっとした不調をそのままにしていませんか?

肩こり
頭痛
冷え性など。

何気ない不調は、生理周期・妊娠・更年期にも関わってきます。
毎日を快適に過ごすためのクラス、開催します。

コース内容

生理不順改善ヨガ
婦人科疾患への対処
体づくりヨガ(妊活・自然妊娠・人工授精)
マタニティヨガ
出産準備
産後リカバリーヨガ

詳しい内容はホームページから。











ホームページ


ホームページのメンテナンス終了のお知らせ



2018/08/30

女性特有のお悩みや心配・富山マタニティクラス・海外養成コース





多くの方から、クラスの感想やご質問・ご相談を受けます。

ホルモンの変動は、男女ともに毎日の生活の中にあるのですが、
女性は、つきのものという言い方もあるほど
月の満ち欠けのように、
常に体は変化しています。

毎月の体の変化は更年期まで続きます。
閉経の前後5年間,計10年間を更年期といいます。

今のうちに、治しておきたい症状、病状、生理前後、排卵前後の症状がある方は、
毎日のちょっとした工夫やヨガで、
より幸せに、心地よく過ごしましょう。

<生理>
『なんとかもう少し、快適な毎月を送りたい』と思っている方が多いように感じます。
富山マタニティヨガインストラクターコース RPYT-85 お母さんと生まれてくる赤ちゃんのために。
生理前に甘いものが欲しくなったり、
生理前や生理中に眠くなったり、
生理痛がある方や排卵痛がある方、
体は常にその変化に順応しようと、様々な調節を行なっています。

伝統的な方法では、
体に負担がかからない自然な方法で、
大切な日程と重ならないように、生理の周期を数日ずらすことも可能です。


<婦人科疾患>
婦人科疾患は、女性のライフステージの変化によっておこりやすいの病気の1つです。

病は気からという言葉もあるように、心配事や不愉快なことがあったりすると、病気になりやすかったり、
症状が重くなったりすると言われています。

実は、毎日の食生活や習慣の中に原因があることも。。
ヨガの練習方法でも異なります。

1人1人が何気なく行っている
『日々の習慣での考えや行動』の中に、原因があることもあります。
期待や思い込みのために、悪い効果が出ることを"ノセボ効果"と言います。
あたかも体に良いと思って行なっている習慣や思い込みは多いもの。


婦人科検診でわかる場合やもうすでに症状が出ている場合など多様な状況があるかと思います。
伝統医学の、病気を『診る』視点やヨガの身体・心身を『観る』視点を養い、健康維持・改善・ヨガ練習に生かします。

<妊娠>
お腹の中にいる赤ちゃんは、時が満ちて産声をあげるまで、
顔を見たり両手で抱きしめることができません。

一方で赤ちゃんは子宮のベッドで心地よく、お母さんの毎日の思いや変化を感じ取っています。
すぐそばにいるからこそ、心の声で会話ができる貴重な時。
でも、ホルモンの変動は心配や不安を助長することもあります。
そんな時の改善法や予防法も交えて、クラスを進めていきます。

ちなみに、
『出産経験がなくても、生理でも似た状況が起こっています。』
妊娠・出産予定のない方のためにも、毎日の生活をより豊かにするために、
女性のためのクラスを開催します。
生理開始から更年期・そして一生を快適に過ごすために、
古代の知恵や伝統医学、ヨガを学び、快適な毎日へ。


<高齢出産・自然妊娠の確率をあげる>
自然妊娠では59歳のイギリス人女性、
体外受精では66歳のスペイン女性の記録がギネスに登録されています。

日本では自然妊娠で49歳の記録があります。
世界的に見ると、日本でもさらに自然妊娠できる例が、
今後増える可能性があると言われています。
金沢人気のマタニティヨガインストラクターコース RPYT-85 
女性の体は神秘に満ちていて、まだ分からないことももちろんあります。
そのため、現代医学も常に進歩している状態です。

命の始まりは謎に包まれている部分や解明されていないことも多く、
日々の食生活、身体の健康状態・コンディション次第で妊娠の確率に変化があります。
身体のメンテナンスを重点的に、
通常のヨガクラスでは使うことが少ない、
身体の動かし方を学びます。

北陸富山では2018年11月17日〜12月16日の開催をいたします。
富山で人気のインストラクターが指導。各種ヨガコース開催中!
ホームページがメンテナンス中です。
近日中の再開を予定しております。
再開後お知らせいたします。


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2018/08/27

ホームページメンテナンスのお知らせ



現在、ホームページがメンテナンス中となっております。
新ホームページ移行後は、ブログにてご案内いたします。
何卒よろしくお願いいたします。


2018/08/26

おいしい😋ハーブティー




美味しいハーブティー
季節の変わり目は、ハーブやスパイスなど身近に手に入りやすいものを少量体に取り入れることで、気温や気圧に順応しやすくなります。
富山で1番人気のヨガスクール!全米ヨガアライアンス認定ヨガティーチャートレーニングRYT200 RYT500 
美味しいハーブティーは、コーヒー、紅茶と並び温度が大切。
あと、ハーブの質も気をつけましょう。

例えば、道路脇に生えているハーブ。
交通量の多い道路脇に植えられている木々が、公害に強い種類が選ばれるように、
大気汚染が実際に起こっているため、排ガスの吸着などの影響を受けやすくなります。

街路樹は自動車の粉塵、排ガスの吸着・吸収、騒音の反射音吸収などで活躍してくれています。
さかのぼること、6世紀後半。日本での街路樹の歴史が始まったとされています。
世界ではインドで3000年前から。
日本では光明皇后の時代に、貧しい人が飢えない配慮として、都大路にモモとナシの木を植えて並木道にしたとも言われています。
今でも、私たちの生活には、欠かせない役割をに担ってくれています。
岐阜県で人気のマタニティヨガコース国際資格取得 インストラクター養成コース
今の季節で、手に入りやすいものでは、ミント。
気温が下がった日などには、クミン(スパイス)がおすすめです。

今日のクラスでは、参加者の皆さんと体を動かしつつ、
ハーブティーを飲みたいと思っています。


2018年11月からは女性のためのヨガコースも始まります。
1人でも多くの女性の健康を願って開催します。

女性の体の変化に合った体の動かし方、
効能が高まると言われているハーブティーの特別な入れ方など、
毎日の生活で役立つ内容で行います。
ヨガを深く学びつつ、楽しく、わかりやすいクラスです。
石川県金沢で人気のマタニティヨガコース国際資格取得 インストラクター養成コース
よくあるご質問で、
結婚、妊娠の予定がないのですが、マタニティヨガコース(RPYT-85)は参加しても良いですか?
などの質問をいただくことがあります。
実は、すべての女性は毎月ミニ出産をしているようなものです。
つきのものと呼ばれている月経です。
生理前、生理中、生理後、排卵前後など、ホルモンの変動だけでなく、
骨盤の動き、
体の柔軟性、
感情の波など
心身すべてが毎日影響を受けています。

生理(ミニ出産)はすべての女性が体験していることです。
そんな毎日の変化を憂鬱になることなく、
心地よい快適な日々を過ごすサポートクラスでもあります。
富山で人気のマタニティヨガコース国際資格取得 インストラクター養成
閉経前後の5年を更年期といいます。
誰もが訪れる更年期。
クラスは更年期、更年期障害にも対応しています。
マタニティヨガインストラクターコース金沢で大人気。国際資格取得(RPYT-85)
どなたでもご参加いただけます。
ご参加お待ちしています。


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2018/08/20

大人と子供のおやつ&忍者畑



持ち歩きおやつでも、手づかみして自分で食べたいお子様にも便利なおやつ。
人参の甘さなどで美味しさが変わるので、分量についてはアレンジしてみてください。
家で作るときは、シンプルに作ることで野菜の味を楽しんでます。

<材料>
人参1本
じゃがいも1個
片栗粉 大さじ1

<作り方>
①人参、じゃがいもを柔らかく煮る。
②①の材料をマッシュして、片栗粉を加える。
③フライパンで焼く。
・ポイント
手で平らにしたり、オーブンシートを使って平らにしてから焼くと、
より薄く焼けます。
調理にも使えるMCTオイルで焼くと、中鎖脂肪酸を摂取できます。
人参に含まれるβ-カロテンは脂溶性、
加熱やオイルを使って焼くことにより、β-カロテンの吸収率が高まります。
人参はα-カロテンンも豊富で、がん予防に効果が期待されています。

MCTオイルは、一般的なオイルに含まれる脂肪酸とは代謝経路が異なり、効率よく分解、エネルギーとなり、脂肪として蓄積されにくいオイルとして知られています。
中鎖脂肪酸(カプリル酸、カプリン酸、ラウリン酸)は、MCTオイルやココナッツオイルに多く含まれています。中鎖脂肪酸はケトン体を産生し、ケトン体のβヒドロキシ酪酸はダイエット(減量)効果を発揮するとも言われています。
中鎖脂肪酸は、腸内フローラに作用してダイエット効果を発揮することでも知られています。
大人用には消化を助けるクミンやディルを入れると、より美味しくなります。
内臓疲労改善に。
持ち歩けるおやつになります。

調理にも使えるMCTオイル
↑ココナッツの香りがしないタイプなので、あらゆる料理に使いやすいです。
冷蔵庫に入れても固まりません。
マッサージオイルとしても。
べとつき感がないので使いやすく、
セルフマッサージの時に、使う方も多くなってきました。

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今年も畑は雑草で生い茂っています。
カラスにも人間にも畑には見えないはず。
まるで忍者畑です。
雑草がいっぱい生えてくれると、猛暑でも水やりをしなくても大丈夫なのです。
あとは、植物はお互いに連絡を取り合っています。
助け合ったり、会話をしたり、情報交換をしたり。
植物のコミュニケーションについては研究が進んでいて、実際に数多くの研究結果が出ています。これからは植物の意識や知性、心も普通になるかもしれません。

ヨガでは、意識はすべてに宿ると言います。
その理論はヨガに通じる古典にも書かれています。
科学をより信じる現代社会では、研究での結果で再確認されるという感じです。

見えない世界を感じる心を。


コメントはInstagramからお気軽に。

2018/08/19

レモンオイル - 肝臓・腎臓の浄化・脳疲労に



夏の暑さや温度変化で体は常にバランスをとっています。
現代ではエアコンがあり、家の中と外で温度差もあります。
さらに、日常での仕事や育児でのストレスもあります。

夏バテは内臓疲労も原因と言われています。
特に肝臓や腎臓など解毒に関わる臓器も大忙し。

簡単にできる浄化で、内臓、脳の疲労を癒しましょう。

・レモンオイルを使った方法
水を飲むときに1滴入れて一緒に飲みます。
爽やかな香りで、心地よい毎日を!


レモンオイルは肝臓、腎臓の解毒、浄化だけでなく、他にも効能が大変多いのです。
実際に実験を行っている研究機関によると、
肝臓と腎臓の解毒、浄化だけでなく、認知症、アルツハイマー予防効果も見られました。
そして抗酸化作用、抗腫瘍効果もあり、
癌、特に乳がん予防に効果があると言われ、研究が進められています。

女性に嬉しいのは脂肪燃焼促進効果(気になるお腹周りの脂肪など)もあることです。
もちろん男性の脂肪代謝、メタボにも良いので、飲料水に1滴入れてご家族で飲むのも良いです。

脳の血流にも関係するため、気持ちの落ち込みや鬱などにも良いと言われている万能薬の1つです。
ポジティブで明るい気分にもなることで有名です。

抗ストレス効果、
ニューロンの活性化を促す、
海馬での酸化ストレスによる神経変性を防止する研究結果も出ており、研究がすすめられています。

安全に使用するためのポイントがいくつかあります。
・必ずガラスのコップを使うこと(プラスチックは避けます。)
・1日2回1滴ずつ(朝晩の2回で十分です)長期で低量での効果が知られています。
・純粋で、内服できる基準のもののみ使用しましょう。
・オイルは皮を使って作るので、オーガニックのものを選びましょう。


レモンオイルは内服できないものが多いため、
参考までに内服できるオイルをリンクしておきます。
内服もできるレモンオイル

疲れて帰ってきた日に、レモンオイルウォーターを1杯飲むのも良いです。
さらに脳疲労を感じる日には、寝る前の生はちみつもおすすめ。
寝ている間に薬として脳に作用します。
日中に疲れが残る方や、やる気がない、イライラするなど、脳疲労が考えられます。

生はちみつ
オーガニック生はちみつ




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2018/08/16

マタニティヨガ- coming soon!

マタニティヨガのお知らせ富山で人気のヨガスクール!経験豊かな講師が富山でヨガインストラクター養成講座も開催しています
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ちょうちょとひととき

今日は雨の日。
雨が降る前に、野菜を収穫して、蝶と過ごしたひととき。
羽を動かしています。
このあと、手に遊びに来てくれたりと、
とても優しい蝶でした。




昨日、2歳児の理稀くんを発見した78歳の尾畠春夫さんに止まっていたトンボもとても素敵でした。インタビュー中にもトンボが寄ってくる尾畠さんは、いつも人のために動いている方。とても尊敬します。



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2018/08/15

MCTオイルとは




MCTとはMedium Chain Triglyceride=中鎖脂肪酸のことです。




中鎖脂肪酸はココナッツオイルでも知られていて、実際に多くの中佐脂肪酸を含んでいます。そして、MCTオイルは100%中鎖脂肪酸。

ベトベト感が少なく、水のように馴染むので、心地よくお肌をマッサージすることができます。
昔から未熟児、術後の患者さんをはじめ様々な疾患のために医療現場で使われてきたものでもあります。
サラダ油、ゴマ油などで知られる長鎖脂肪酸より早くエネルギーとなり、吸収、分解が早いのです。
そして、食が細く、低栄養状態となっている高齢者の方や消化器系の手術後の患者さんなどにとって、中鎖脂肪酸は効率よくエネルギーになるため体作りと維持のために使われてきました。

今ではダイエットで利用される方が多いですが、
その理由は、「ケトン体」です。
ケトン体とは肝臓で作られアセト酢酸・3-ヒドロキシ酪酸(β-ヒドロキシ酪酸)・アセトンの総称であり、脂肪酸ならびにアミノ酸の不完全代謝産物。
通常は、体内ではブドウ糖を優先的にエネルギーとして消費されています。中鎖脂肪酸があると脂肪を優先的に消費しやすくなり、さらに
、中鎖脂肪酸をエネルギーとして消費した後には、ブドウ糖ではなく体内に残った脂肪を優先的に消費し、燃焼してしまう優れもの。

アルツハイマーや認知症にも効果があるとされ、近年研究が進んでいます。

今では手軽な値段で買えるようになりました。

実際に使っているおすすめのMCTオイルを紹介します。


使いやすいMCTオイル

MCTオイル

サラサラで使いやすいです。

サラダや料理にも使えます。

ヨガクラスでは、マッサージオイルとしても使っています。
マルマ・ツボを正確にマッサージするのにぴったりです。
心地よい毎日を!





2018/08/05

夕日と共にヨガを。

今日、サンセットヨガを開催します。
一緒に体を動かしましょう!
ご参加お待ちしています。

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2018/08/01

【瞑想・ヨガクラス】サンセットヨガのお知らせ

毎年恒例のサンセットヨガ
今年は8月5日に開催します。
瞑想クラスは、その日の天候や状況に合わせて瞑想の内容が決まります。
ご参加お待ちしています。
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