好きな香りとともにヨガを深めよう

 

優しい香りが届きました。

今年も金木犀の香りが
一昨日からふんわりと感じます。

去年は9月中に花が咲きましたが、
今年は少し遅れての訪れです。

秋の訪れを告げるこの甘く優しい香りは、
日々の生活にほっとしたひとときを届けてくれます❤️

金木犀の花の香りは、その独特な香りで、多くの人に愛されてきました。

心がふっと和らぐような、
穏やかで温かな感じがします。

⭐️金木犀の活用法

金木犀の香りには、
心を落ち着け、リラックスさせる効果があるとされています。

古くから香りのエッセンスは
アロマテラピーやリラクゼーションに用いられ、
入浴剤やアロマオイルとしても活用されています。

特にストレスを感じやすい
現代社会では、
金木犀の優しい香りは、
日常の疲れや緊張の癒しにも

お庭だけでなくベランダ、お部屋でも
金木犀を育てることができます。

満開の時期には
自然に漂う香りを楽しむことができますよ。

また、お花を白湯やお茶に入れることで、
ほんのり香る白湯や金木犀茶にもなります

⭐️好きな香りとともにヨガ、呼吸を深めよう

ヨガの呼吸法では、
自然の中で心地よい香りとともに呼吸することは、
よりリラックス効果を高めてくれます。

金木犀の香りが好きな方は、
この季節、外で深呼吸をしながら
その香りを感じるのも素敵なひとときです。

特にお気に入りの木々や草花があれば、
その香りに包まれながら、
ヨガ、呼吸を深めるひとときを大切にしてみてください。

ヨガの時間をより豊かに心地よく😊

ホームページ：
https://yogalifescience.com/

インスタグラム：
https://www.instagram.com/yogalifescience/

「私」という概念のパラダイムシフト - オンラインRYT200

パダライムシフトを
知っていますか？

パラダイムシフトとは、

「すでにある考えや
固定概念を新しいものに
“シフト”すること」


もっと簡単に言うと、
「今までの考え方＆
価値観が180度変わること」


普段の考え方や生き方を
変えようと思っても、
なかなか変えることができないと
されている理由は何でしょう？

間違った方向性や
パラダイムでは、
変化はないと言われています。

自分自身のあり方が
変わることにもつながる
パラダイムシフト。

ヨガライフサイエンスの
ヨガ講座では、
ヨガの本質的な
練習方法によって

ケガなく、

安全に

心地よく

楽しく練習しながら

大好きなヨガの理解を
さらに深めていきます。

ヨガやアーユルヴェーダで
毎日体が喜ぶ過ごし方をしていると、
治癒力や免疫力も高まり、
考え方も固定概念に偏ることなく、
本来の生き方へと
道が開いていきます。

RYT200・RYT300/500、
RPYT85・RCYT95では、

一見形が同じに見える
ヨガのポーズでも、
練習方法、
ポイントで、
体が変わります。

ケガのない、
安全な方法でありながら、
柔軟性を高める方法も習得できます。

ヨガの基礎から応用まで
１つ１つ丁寧に学ぶことができます。

お申し込み受付始まりました！
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腰痛の原因になる筋肉や〇〇 - 全米ヨガアライアンス - 正しいケアで、より健康になろう！RPYT85

今年のみ、
全米ヨガアライアンス
RYT200・RYT300
RPYT85・RCYT95を
100%オンラインにて開催します。

腰痛に
悩む方はとても多く、

さらに、
腰痛の原因は様々です。

「病は気から」と
昔から言われてきたように、
気も関係しています。

そして、

腰痛の原因になる
筋肉もあります。

この人生では、
たった１つの大切な身体。

正しい使い方を
することによって、

私たちは、
身体をよりいたわり、
身体を大切に
生きることで、

一生をより豊かに
することができます。

そのケアは、
様々な視野から行います。

デスクワークでの腰痛、

立ち仕事での腰痛、

出産前も含め、
産後に腰痛で
悩む方も多いです。

原因不明の痛みも多い腰痛。

少しでも、
快適な毎日を送るために、
腰痛ヨガケア始めませんか？

ヨガのポーズの位置や
テクニックではない、
もっと本質的な改善を😊

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ヨガプラクティスで大切なこと。100%オンラインでRYT200、RYT500取得コース

自分自身の
目で見て、

自分自身の心で
感じる人は、
とても少ない。

Few are those who see with their own eyes and feel with their own hearts.
アインシュタイン


インド寺院では、
司祭、最高僧侶の会話は
心で行われています。

儀式の中でも、
何度も行う心の儀式。

自動ドアみたいに、
あいさつが
自動的になりがちな
世の中で、

心で世界を見ると、
自分自身に変化が訪れます。

気軽に始める方法は、
ヨガ練習前に、
瞑想をしたり、

瞑想する場所を
部屋の中に作ると良いです。

瞑想と言っても
シンプルな練習で大丈夫。

少し、座って
目を閉じて、
呼吸が落ち着くのを
感じてみましょう。

どんなときでも、
そこに座ると
落ち着く神聖な場所になります。

ヨガのポーズも、
本来はとても心地よく
安全な練習の中で、

体の構造自体が変わる、
そんな変化が起こります🌱

一緒に練習を深めていきましょう。
今年のみ100%オンラインで
全米ヨガアライアンスの
ヨガ資格が取得できます。

クラスは、
１つ１つ丁寧に
とてもわかりやすく

進めます😊

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分かりやすいヨガクラスと丁寧なヨガ練習 - 興味深い真実

興味深い真実 

澄んだ空のように、すっきりと、

心に羽が生えたように軽やかになる、

ヨガ講座を開催しています。

類は友を呼ぶという言葉があります。

世界には、
１人１人の中にある
「思考」や「感情」
に働いている力、
エネルギーがあります。

自分の思いや
考えと似た
”ものごと”や
”人々”が自然と集まってきます。

そして、
結果的に
”現実になる”ことが起こります。

全く気がつかなくても、
現実になります。

自然の法則です。

いつも何気なく、
考えていることや行いが、
次の日や人生そのものに影響を与えます。
そして、
仏教でも知られている転生、
"次の人生"にもつながります。

今後、
科学的にも証明されていくことでしょう。

実際に、
生まれ変わりについては、
科学的に研究が進められています。

恋愛で、
いつもなんとなく似たタイプの異性を
選んでいたりしませんか？

そして、結婚するときには、
なぜ理想の相手が
なかなか見つからないのでしょう？

目の前で起こるありとあらゆる出来事は、
自分の内面を写しているとも言われています。

１つ１つの行いを
気をつけるだけでも、
変わります。

“誰もが見ていないと思うときの行い”も、

ヨガの練習のように、
丁寧に行いましょう。

すると、
毎日の何気ない景色も変わります。

毎日の見える景色が変わるのは、
あなたが変わるから。

妊娠を希望される方や、
不妊治療を受けている方、
将来に健康なお子さまを希望される方、

更年期症状を出来るだけ改善や
若いうちから対処しておきたい方、

月経を月の満ち欠けと同調するだけでも、
体の調子は変わります。

西洋医学では、
病名がつかない症状や
現代では不可能と思われていることでも、

古代の叡智は、
私たちが忘れかけている大切なことを、
そして改善策を持っています。

RPYT85では、
女性のためのヨガ講座として、
上記の内容を含んでいます。

RPYT85では、
全米ヨガアライアンスの規定
＋毎年新たな内容をプラスして、
本質的な健康へのアプローチを行なっています。

ヨガで有名なシャヴァーサナのポーズの時でも
雑念でいっぱいの人々が多くいます。

瞑想も心地よくできている人は少なく、
雑念があるのが当たり前と
思っている人が多いのも事実。

本当は、雑念の"ざ"も思い浮かぶことがないんですよ！

残念ながらそういった瞑想は少ないのが現状です。

そのため,
ヨガ講座では、雑念フリー・ストレスフリーな瞑想も練習していきます。

心地よく練習しながら、脳の疲労回復にもつながるヨガ練習を。

少しでも多くの方が、

澄んだ空のように、すっきりと、

心に羽が生えたように軽やかに、過ごすきっかけとなりますように。

「最新ヨガ講座情報」の詳細はこちら

晴れた日にマインドフルネスヨガ

小さい頃から動物が大好きで、
にわとりや あひる、犬など、 たくさんの動物たちと暮らしてきました❤️

学校の授業で子どもたちが 絵を描きにくるくらいの動物たちが😊 動物たちとの生活は 毎日楽しくて、

本当にいろんなことを教えてくれます。

にわとりのお母さんが

卵を温めている時の真剣な眼差し、

ひなが生まれた時の

やさしく見守る姿勢、 ひなたちが入る お母さんのお腹があったかくて 一緒に入りたくなったり。 一緒にいると ポカポカした気持ちになります。

今日はやさしい馬さんが そばにいてくれる中で

ヨガと瞑想を🧘

今年お母さんになった馬さんです。

赤ちゃんはそばでお昼寝中💤

心地よいヨガを❤️ https://yogalifescience.com/

水のまほう 全米ヨガアライアンスRPYT85 100%オンラインで開催

今日の主役は
玄米とエンドウ豆

乾燥しておいた豆を
戻す時には

焦らずに常温の水で
ゆっくり戻します。

そうすると、
豆が乾燥していたのを
忘れたかのように、
生き返ります。

ふっくら

つやつや

生きている！
生命力を感じます。

すると、

もう少しで
芽が生えます。

私たち人間の肌も
乾燥しやすいので、

水分補給の方法は
大切です。

あとは背骨も
水分もとっても大切です。

実は、
人間を含めて
哺乳類の背骨の数は
決まっているので、

あの首が長い
キリンと
私たちは同じ骨の数。

違いがないのです。。。！

命のつながりを
感じます。

頚椎が７個，
胸椎が１２個，
腰椎が５個
そして、
仙骨と尾骨があります。

背骨は
専門用語で、
脊柱といいます。

それぞれの脊椎と
脊椎の間には
椎間板という

軟骨の
クッションが
あるため、

脊柱がしなやかに
動くことができます。

椎間板は
タイヤのような構造で，

周りは、
保護されています。

そして、
中心は核があり、

髄核と呼ばれています。
本来は、
十分な水分を含み
しなやかな状態で
健康な状態。

様々な原因で
水分が失われ、
弾力がなくなり、
平たくなっていきます。。。

お肌も同じですね！

椎間板ヘルニアは
名前の通り、

椎間板が
原因で起こります。

椎間板が
本来あるべき場所から
飛び出して。。。

すぐ横にある
神経を圧迫して
痛みが出ます。

ぎっくり腰にも
気をつけましょう。

中の核が飛び出すと、
ぎっくり腰、
坐骨神経痛の
原因になります。

ぎっくり腰は
実は、
ヨガインストラクターの方にも多いので、

安全でありながら
効果的なヨガ練習は、
とても大切になります。

改善方法や
予防方法を知らない場合や、

そして、
高齢になった時にも

全体が押しつぶされて、
飛び出す状態になります。

私は大丈夫！だと
思っている方。。。

実は誰にでも
起こりますので、

もう腰痛を
経験したことの
ある方もない方も

誰でも心地よい、
本質的なヨガ練習を
今から始めることを
おすすめします❤️

心地よい自分でできる
アーユルヴェーダ
マッサージもおすすめです。

RPYT85では、
大人、赤ちゃん
それぞれのマッサージ方法を学びます。

全米ヨガアライアンス
RPYT85の詳細はこちらから⏬

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今日のお昼に
子どもたちと
木の瞑想をしていたら、

木に鳥の巣があるのを見つけて😲、

ひなが巣から
顔を出しているのも見えて、
皆で嬉しくなりました。

ひなは元気そうに、
顔をひょっと覗かせて、
お母さん戻ってこないかなって
探している様子が可愛くて、
そーっとそーっと
近くまで様子を見に行くことに。

今まで、たまに他の木でも
ひなが巣から落ちることがあって助けてきたので、あの巣のひなたちも落ちずに育ってほしいなぁ😊 お母さん鳥が心配するので 落ちたひなたちは、

なるべく早く戻すようにしています🐥 木の瞑想は このヨガ講座で学べます。 １人１人の 子どもたちの成長に合わせて サポート、ケアできる 全米ヨガアライアンス キッズヨガRCYT95も😊 楽しく、深く学ぶヨガを❤️ ヨガライフサイエンス
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一陽来復の日・最新ヨガ情報・柚子湯、かぼちゃ、あずき

今日は特別な日、
陰が極まり再び陽にかえる日

一陽来復の日です。

一陽来復は、いちようらいふくと読みます。冬至を境に運が向き、上昇運に転じる日。

柚子湯、かぼちゃ、あずきとともに
暖かくお過ごしください😊

ヨガライフサイエンス
https://yogalifescience.com/

満月のヨガ、スーパームーンの時のヨガ練習はできるの？科学的視点、アーユルヴェーダでの意味、ヨガでの意味も。

 今日はスーパームーン🌕

満月の時にはヨガはできるの？

いろんな質問がありました。
youtubeで話してます😊

今日も心地よい日となりますように😊
https://yogalifescience.com/

瞑想のスペシャリストはすごい！ オンラインでヨガ資格取得、RYT200・RYT300/500・RPYT-85・RCYT-95開催

ヨガ練習は、気持ちがいいですか？
瞑想は取り入れていますか？？


今日は瞑想のスペシャリストの話を。



↑子供が公園で瞑想している風景です。
インドでは、多くの子供が幼少期から瞑想や毎日、学校へ行く前に寺院、教会などに自分で行く習慣もあります。

瞑想は、分かりにくいと思っている方が多く、
日常生活に取り入れている方は、あまり多くありません。

５秒でも、１分でも時間はあるはずなのに、
なぜ、瞑想は続かないのでしょうか？


雑念が浮かぶか浮かばないか、
この違いは、雲泥の差があります。

科学的にも違いを説明できます。

瞑想をしている時の
脳波が違うのです😲😲😲



実は、
赤ちゃんも、子供も小さい頃から瞑想がとっても得意なのを知っていますか？
瞑想のスペシャリストです。

私たち大人は、子供たちから学ぶことがたくさんあります。
子供の頃の感覚を取り戻すことも大切です。

子供たちが瞑想が得意な理由は、脳波にあります。
６歳頃までは主な脳波が、
シータ波という状態にあることが分かっています。
学習能力、記憶能力が高く、どんなこともすぐに覚えます。


このような
素晴らしい状態にあっても、

両親や大人からの
接し方によっては、

お子さんの
才能や能力は
しぼんでいきます。。。

しつけ、子育て、
何気ない日々の
否定的な言動には
十分に気をつけましょう。。。


シータ波は、
大人では上手に
瞑想が出来たときの
脳波の状態です。

自力でこの状態まで
到達するのは難しく、
挫折する方も多く、
雑念や
何か考え事が浮かぶまま
瞑想を続ける方も多いです。


シータ波を誘導するのに
関わっている脳の部分を
"松果体"と言います。


解脱とか悟りとも
関係があるとされる
脳の部分で、

インドの僧侶、
覚者、
行者、
聖者が
深い瞑想状態に入るとき、
この松果体から、
ある物質が分泌されることが
わかっています。

いつもの意識を越えた体験や
洞察が起こります。

ヨガ練習でも、
練習方法によっては起こります。

今、日本で知られている
ヨガの種類は、
運動やストレッチだと思って
練習している方がとても多く、

ヨガが本質的に
理解されていないことがあり、
松果体を活性する練習は
少ないのが現状です。


心地よいヨガとは
何なのでしょうか？

ヨガ練習に欠かせない
文献の１つ
ヨガスートラでは、

Sthira Sukham Asanam
ヨガ練習は、
安定で快適であること

と記述されています。

全米ヨガアライアンス
オンラインRYT200・RYT300/500
RPYT-85、RCYT95では、

 ヨガのポーズを
１つ１つ分かりやすく
丁寧に進めるだけでなく、
本質的なヨガの理解を深めます。

安定とは？
快適とは？

実際に経験を大切にして
練習を深めます。

体に痛みのある方、
ケガをしたことがある方
心身に不調のある方でも

安心してご受講いただけます。

一生続けることができるヨガは、
心地よいヨガであり、
自然な変化が起きます。

楽しく、心地よく、深く
練習していきます🧘‍♂️


運動的なヨガだけを練習する時代、
ヨガのポーズを取るだけの時代は、
日本でも古くなりつつあります。

実は、
世界ではもうすでに、
古い常識になっています。


実際に、
マインドフルネス瞑想が
知られるようになり、
瞑想を身近に感じやすくなりました！

世界では医療や
教育の現場などで
一般的に用いられています。

瞑想をするときに、
雑念が浮かぶ場合は、
肝心なポイントが
欠けていると考えられます。



私たちは、
目に見えるもの以上の
世界に生きています🌸


目に見えないものは、
神社の神様だったり、
私たちが生きている
原動力、命など多くあります。



小さいお子さんの世界観、
それには、奥深い理由があります。



「観念」や「価値観」
「思い込み」で
大人が物事を考える中、

子供は
様々なことが見えたり、
感じたりして
神秘的な世界に生きています。

大人には子供達は、
いうことを聞かなくて、
やんちゃで、
しつけなくてはいけなくて、

世間のことを知らないのに
世の中のことを
わかったようなそぶりを見せ、
想像力が豊かだと
思われがちですが、

例えるなら、
トトロが見えている感じです。


実はわかっていないのは、
大人たちなのです。。。


「なんだそういうことか！」と
心が軽やかになったり、

「頭で理解した状態」
を超えた、

「観念」や「価値観」
「思い込み」ではない
腑に落ちる理解、

そんな、
実はもっと
本質的なヨガの世界が
あるのです。


どんな難易度が高い内容も、
とても分かりやすく
クラスを進めますので、
ヨガ用語を知らなくても、

楽しく、安全に
ヨガのポーズを学び、
瞑想、呼吸法、
ヴェーダ、
ウパニシャッドなど
ヨガ哲学は
どんなヨガを練習している方にも、
土台作りとなります。



腑に落ちる理解を伴い、

頭で理解したはずの
「観念」や「価値観」
「思い込み」状態から、
自由になった時、
どんな人生が待っていると思いますか？

ヨガ講座では、
安全に、心地よく、
安心してご受講いただけます。

忙しい場合にも、
ご自身のペースで受講できます。

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委ねてみよう

委ねてみよう。

心が光る瞬間は、
最近ありましたか？

年を重ねる中で、

今までの人生の中で
情報が入りすぎると、

心や直感ではなく
情報を信じるようになります。


ヨガの本来の醍醐味は、
ゆだねることです。


自分でヨガのポーズを
している感が強い方は、
きっと、
自分がヨガをしていると
思い込んでいるのでしょう。

ヴェーダでは、
ヨガでよく知られている
あらゆる言葉が多く出てきます。

そして、その伝統が、
毎日ヒンドゥー寺院では
紀元前から変わることなく、
実際に続けられています。

現代人はヨガを
生活の一部として捉えがちです。

しかし、
現地の司祭、僧侶にとっては、

アイデアとして、
理想として、
理論として
残っているのではなく、

毎日の生活として
残っているのです。


そして、その修行を、
実際に長年続けてきた中で、
驚くことが多くありました。
言葉で表現できないことも
多く起こります。


全米ヨガアライアンス
ヨガ講座RYT200や
ヨガクラス、
ヨガイベントの中でも、
ヨガを深めたいという方が
増えてきました。

ヨガのポーズ、アーサナは、
健康維持、健康改善のために役に立ちます。
もちろん、難易度の高いアーサナの練習だけでなく、
さらに、アドバンスの座学講座なども開催したいと思います。

तत् त्वम् असि

青空のように
澄んだ心と視野を持ち、
太陽のように、
光りかがやく命が増えれば、
これほど嬉しいことはありません。

１つしかない身体を大切に。100%オンライン 全米ヨガアライアンスRYT200

たった一つの
事実があるのなら、

それは、
思い込みや
解釈と言われています。

でも、
たった１つの
真実があるのなら、

それは
確かで揺らぎのない、
たった１つの真実です。

 ヨガは、
ヨガのポーズも
座学の時間もどちらも大切。

その真実は
ヨガだけにとどまらず、
世界各地で
伝承されています。

紀元前から続く
インドの寺院では、
実践的な呼吸法や
マントラが
神聖な神さまを大切に、

そして伝統を
正しく継承するため、
毎日続けられています。

ヨガそのものである
その練習内容は、
秘伝にされており、
星回りなど、
様々な状況をもとに
正しく伝承できることを
確かめられた人にのみ、
伝承されてきました。

忙しい毎日の中では、
自分の存在さえ忘れてしまう、
無我夢中の状態。

「無我」は
仏教の言葉です。


自分に
捕らわれる心を
超越した心。

自分を忘れる意が
あります。

「夢中」は
物事に
すっかり熱中して、

他のことを
考えられない状態。

何かに心を奪われ、
われを忘れること。。。

忙しい時は、
体のバランスが
乱れていることにさえ気づかず、

そのまま頑張り、
ふと、
一息ついたと思った時に、
倒れたり、
熱を出したり、

病気になる方も
多い世の中。

忙しい時にこそ、
ヨガ的な過ごし方は
役に立ちます。

ヨガマットの上で
頑張っている人も多い中、

もっとストレスケアや、
持っている才能を
開花するような、

こころが喜ぶようなヨガは
一生続けることができます。


今日、
フードトラックの方と
お話ししました。

会社経営をやめて、
フードトラックを始めたそうです。

忙しい毎日の中で、
何のために生きているのか
分からなくなるほど
疲労感が出て、

そして、
自分の身体を酷使していて、

身体が
悲鳴をあげていることに
気がついたのだそうです。

身体は１つしかないのに、
ストレスがないふりを
ごまかしてきたので、

自分自身の健康も
気を使いながら、

周りのすべての人にも
元気になってほしいと願い、

今は、忙しい方にも
美味しいご飯を食べて
元気になってほしいと、

いつも出来立てのご飯を
作っているそうです😊

出来立てのご飯は、
体にとって最高の癒しです。

生命力を高める食事です。
サンスクリット語では
オージャスと言います。

１つしかない身体
車や家とは違い、

身体は建て替えや
交換ができません。。。

身体を大切に

ヨガを楽しみましょう。

他校でケガをされて
当校に来る方もいます。

安全なヨガは
一生続けることができます🧘‍♂️

全米ヨガアライアンスの
ヨガ資格取得コースの詳細はこちらから
https://yogalifescience.com/

時間のない時にも取り入れたい。シンプルな豆料理。

富山ヨガクラス体験。北陸富山市ヨガインストラクター資格も取得できます。仕事の合間にも通えるスケジュール。

時間のない時に大活躍

時間のない日にも豆は食べたいものです。

夜仕事で遅くなった日などに、スープに入れると手軽で、重たい食事ではないので、睡眠の質も妨げることがありません。スープを作る時に一緒に入れておくと便利です。

豆でできたパスタ

寒い時期の料理にぴったり

グラタンにも使えるキヌアマカロニ

料理にクミンも入れておくと消化を高めて、胃腸の不調を整える働きもあります。
疲れていると感じる日には特に使うと良いでしょう。
このようなスパイスには、料理の塩分を控えても美味しく感じる作用もあります。

オーガニッククミン

睡眠の質を高めると言われているグリシン。
この名前の由来は、
Glycine ussuriensis Regel, Maack、大豆の祖先です。
facebookに載せている豆の話です。
大豆のラテン語学名Glycine max(L.) Merrillの由来、Glycine。
グリシンは、ギリシャ語の甘いという意味のglukusが由来と言われています。

実際にグリシンは甘いです。
豆も噛んでいると甘さを感じます。

非必須アミノ酸の１つであるグリシン摂取により、入眠時の深部体温を低下させることで、睡眠の質・睡眠量が改善されることが発見されています。

夜に豆料理を取り入れることで、
心地よい毎日を過ごしましょう！

寒い日には、スープを、
暖かい日には、サラダなど、
季節による工夫も、より豆の美味しさを引き出します。

私はよくピクニックには豆、キヌアパスタサラダなど手軽に食べれる軽食を作ります。
植物性タンパク質は、消化吸収もよく、
内臓への負担も軽いため、
食後にも眠たくなることなく、森林浴を楽しんだり、
クライミングをしたりと、
疲れ知らずのように、休日を楽しむことができます。

インドでは、紀元前からベジタリアンの文化があります。
新鮮な野菜と、発酵食品と豆料理を合わせた美味しい料理が並びます。
肌が美しくなる料理とも言われています。

肌は体内の映し鏡とも言われています。

肌の調子を見ると、
鏡で体内を覗き込むように
どこが調子が悪いのか分かるなんて、
素晴らしいこと。

肌が荒れた時やお肌のくすみ、シミ・シワや目の下のクマで悩む時こそ、
体内状態を見直す良い機会です。
お肌は、体調や心の状態を教えてくれるバロメーター。

yogalifescience

発芽のちから

 

発芽のちから

発芽するときのパワーは

生まれるパワー

とても力強いです

ただ浸水して

調理するのとは

美味しさも

消化の良さも

全然違います

発芽って

難しいと思っている方も

多いのですが

実はとっても簡単！

豆をきれいに洗って

ひたひたの水で

浸水して一晩

朝起きると

ふっくらしています

ザルにあけて

置いておくと

可愛い芽が

生えていきます

お部屋の一番心地がいいところに

置いておくといいでしょう

自分が過ごしていて心地が良いところは

お豆さんたちにも心地が良いです

逆に心地が悪いところは

空気がよどみやすかったり

なんだかそわそわしてきたり

具合が悪くなりやすいところです

私たちは知らない間に

避けていることが多いのですが

お豆さんは移動することができません

なるべく過ごしていて

心地が良いところに置いてみましょう

ヨガの練習も同じ

ヨガをしよう！と

思った場所でも

少し座ってみて

そわそわしたり

落ち着かない感じがしたら

場所を変えたり

窓を開けたりしてみましょう

ほんの少しの工夫で

ヨガが心地よく練習できます

そして、

豆は芽が生えてきたら

調理します

蒸したり、焼いたり

それぞれの良さがあります

時間がない時には

ご飯と一緒に炊くのもおすすめ

ふっくら美味しく出来上がります

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全米ヨガアライアンス ヨガ資格取得コース RCYT95 キッズヨガ始まります！

 全米ヨガアライアンス
RCYT95 キッズヨガ始まります！

詳細はホームページから。

ガウディ - オンラインヨガ講座開催中

ガウディについて

ガウディ没後100年の節目となる2026年に完成されるとされている、
サグラダファミリア。

完成までには300年以上を要すると言われていました。





山の稜線や、草の茎に似ているとも言われるガウディの曲線は、
力学的に安定した構造を建築に持たせるための自然な技法を用いています。

ヨガのポーズの練習も同じです。
体が持つ本来の自然の動きにある安定が、
地球とともに安定した安全なアーサナを生み出します。

練習方法で、ヨガ練習は変わります。
心地よいヨガ練習を続けましょう。

ガウディの言葉
La arquitectura es la ordenación de la luz; la escultura es el juego de la luz.
建築は光の配置で、
彫刻は光と遊ぶこと

人間の体にあるチャクラ
チャクラは色や花びらがあります。
なぜでしょう？

光の理解で、理解が深まります。

https://yogalifescience.com/

あなたに合ったヨガのポーズの練習を-オンラインRYT200

日本人のカラダに合った
ヨガを安全に学ぶ、
RYT200、RYT500、
RPYT85、RCYT95
全米ヨガアライアンスの
ヨガ講座を開催しています。

新型コロナウイルス感染予防の特別措置により、今だけオンラインで開催します😊

ゼロからヨガをはじめる方も、
ヨガ歴が長い方も受講されています。
https://yogalifescience.com/

人はそれぞれ、
体形の違いがあります。

内面も同じく、
ポジティブで
前向きな人もいれば、
落ち込みやすい方もいます。

身体の弱い部分も、

風邪をひいたときに
咳が出やすい方もいれば、

喉が痛くなりやすい方も
いるように、

 同じ風邪でも
1人1人症状は違います。

体型的なことでは、

特に欧米人と
日本人の体系は
様々な点で違いが
見受けられます。

実は、

ヨガのポーズ(アーサナ)では、
少し方法を変えるだけで、
より安全に、
そして、
心地よく練習ができます。

その方法は
まだ認知度が低く、
あまり知られていません。

１つ１つのヨガのポーズを
大切に行うポイントも
クラスにてお伝えしています。

一生続けられる
ヨガだからこそ、

楽しく、奥深く、

自分のペースで
続けることができる
ヨガを。

新型コロナウイルス感染予防対策の
全米ヨガアライアンスの特別措置にて
100%オンラインで、
ヨガの本質を学べる貴重な機会です。

ヨガクラスの最新情報はこちらから。
yogalifescience

妊娠したい！と思ったら - 妊娠、妊活、不妊治療のパラダイムシフトを。全米ヨガアライアンスRPYT85

カラフルな食事は、
太陽や光の色です。

色は私たちの気持ちを
明るくするだけでなく、

食材にはそれぞれ
健康効果もあります😊

実際には、
太陽はとても大切な役割を担っています。


例えば、
日光に当たることで、
紫外線を浴びて、
皮膚でビタミンDが合成されます。


日本人の食事摂取基準は
1日5.5㎍ （マイクログラム）が
目安量です。


これは、
実は日焼け止めを塗らずに、
充分な日光に当たっている人が
達成する量と言われています。


ビタミンDは妊娠に関わる
ビタミンとしてとても注目されています。

早発月経のリスクや、
体外受精による妊娠率、
体内のビタミンD濃度と
卵子の減少


男性も、
体内のビタミンD濃度は
精子の運動率にも
影響を及ぼしています。


妊娠を希望される方、
不妊治療中の方、
将来、自然に妊娠したい方は、
食事や体調管理に気をつけましょう。

生理痛や
PMSがあるかどうかも
気をつけましょう。

ヨガの練習によって

改善が可能です🤗

体調管理には、
消化能力を高める、
免疫力を高めることも
含まれています。

多くの研究が進められていて、
論文も多くある、風邪予防。

ビタミンDは
風邪やインフルエンザを
予防することでも
知られています。

日本では、
４５歳以上
（５０歳以上を含む）の
女性の出産は、
2017年の時点で、
1512人います。

今後さらに増えていくと
思われます。

できることなら
自然妊娠したいという声も
よく聞きます。

毎日の生活で、
不可能が可能に変わるなら、

そして、
昔は無理だと
言われていた年齢でも
体のケア次第では、

５０代でも
妊娠ができる時代になりました。

自分では
気がつきにくいストレスは、
いつの間にか
慢性的なストレスとなり、

ストレスが
あるのかどうかも
わからなくなっています。

少しずつできることから、
毎日の生活の中で
できることから
はじめてみましょう。

少しの改善でも、
毎日続けると、
大きな変化となります。

全米ヨガアライアンス
RPYT85は女性のためのヨガ講座です。

ご自身の
妊活、
妊娠期、
産後などの
健康のために、
そして、
ヨガインストラクター、
助産師や看護師など
女性のサポートのために
毎年開催しています。

今年のみ
100%オンラインでの開催です😊

https://yogalifescience.com/

女性のためのヨガ講座のお知らせ 全米ヨガアライアンスRPYT85(100%オンラインで開催 )

今は、
季節の変わり目で
体調を崩しやすい時期。

自然治癒力を高める
ヨガ練習を行いましょう。



運動的な側面が多いように見えるヨガ
実際のところは、
ほんの一部です。

だけれど、
とても大切で、
体を動かすと
様々な変化があります。

ヨガ練習中、
頑張っていたり、
歯を食いしばったり、
唇をギュっとしている方はいませんか？

手首を痛めたことのある方や
元気になるはずのヨガで、
手首、腰や膝を痛めたり。

ヨガの練習方法は
身体の運命を変えます。

本来のヨガの練習方法とは何なのか？
クラスでは１つ１つ分かりやすく、
そして、
柔軟性が高まるだけでなく、
筋肉も、体力もつくという理想のクラスは、
自然の摂理に沿った動きで起こります。

そのため、
とても心地よくクラスを進めます。

女性が妊娠期を安全に、

快適に過ごすだけでなく、
出産もスムーズに、

そして産後の養生も心地よく、
子育てを気持ちよく、
楽しく過ごすヨガの叡智を学びます。


ママの妊娠期も快適に、
そして赤ちゃんも、
元気にのびのびと健やかに育つインドの妊娠期の過ごし方、

子育て方法、古代から続く養生方法は、
脳の発達や発育にも役立ちます。

ヨガの本質的な練習は、妊娠、産後の時期だけでなく、
生理での不調の改善、
更年期症状の予防改善にもなります。

ご高齢になった時にご自身に役立つだけでなく、
介護のお仕事に携わる方は、
シニアの方々にも役立つ
ペリネトレーニングの内容も含みます。

そのため、すべての女性に役立つヨガ講座です。

女性のためのヨガ講座
全米ヨガアライアンス
RPYT85は、
今年のみオンラインにて開催します。
ご自宅で安全に受講できます。

妊娠中の方も周期ごとに受講できます。
出産準備クラスでは、
陣痛、分娩時にとても役立つヨガや
実際に出産の練習も行います。
伝統医学の会陰ケアも含みます。
出産前の会陰ケアで、
会陰が裂けたり、切開なく、
出産される方も多いです。

更年期、閉経期の
会陰ケアも重要です。

週に一度の開催のため、
ムリなく、
１回ずつの講座の内容を
日々続けながら、
体調の改善も
そして、体が軽く
心地よくなっていきます。


子育て中やお仕事で忙しい方も
ご自身のペースで受講できます。

詳しくは、
全米ヨガアライアンス
RPYT85詳細ページから。
https://yogalifescience.com/
よくあるご質問もご参照ください。

インドに学ぶ"風邪、ウイルス対策" - オンラインヨガRYT200

世界が新型コロナウイルスで変動する中、
免疫力を高めて、体調を整える大切さを感じている方も多いのではないでしょうか。
インドでは、
アーユルヴェーダ・シッダsiddhaに精通する人たちは、
きちんと、
毎日ウイルス対策をしています。

今年開催したリトリート中にも、免疫力を高めるお薬が毎日全員に出されました。
味は苦いとか、美味しいとか様々なコメントがありましたが、実は、あの薬はとても時間をかけて作られているんです。

実は、日本の季節の変わり目は、
インドも季節が変わり目で、体調を崩しやすい時期、身体のメンテナンスが大切な時期として知られています。

日本は、
今頃の季節の変わり目は、暖かい日中薄着になることがあっても
夜は寒くなったりと、
1日の中でも変化が大きく、
自律神経が乱れやすい時期。

いつも温暖な気候と思われがちなインドも
気候を調節するための雨が降ったりと、
インドも実は、季節の変わり目なのです。

そのため、
体調管理のため、
免疫力を高めるお薬を毎日心を込めて作り家族と飲みます。

そして、免疫を高めるだけでなく、デトックス効果もあるので、
100%オンライン開催のヨガ講座RYT200・RYT300・RPYT-85でも、
それぞれのヨガ講座に合わせた伝統薬を、
実際にクラスで作ることにしました。


全米ヨガアライアンスの特別措置により、今回のみオンラインで受講ができます。
RYT200認定講座です。オンラインで受講することによりRYT200ヨガ資格取得ができます。

もちろん、
ご自身の体調管理のために、
そして、
ご家族の健康のために、
家でも作れる方法です。

風邪やウイルスなどの
体調不良だけでなく、

便秘やお腹周りのぽっちゃり、
むくみやすい、
月に一回は頭痛があるなどの
身体の不調は、

イライラや
ストレス、不平不満の原因にもなります。

2020年は
心穏やかに
ヨガを楽しむヨガ講座

ヨガのポーズも、
瞑想の時間、
呼吸の時間も、
自分の身体をいたわり、癒す、とても大切な時間になります。

さらに、
古代の叡智として知られるアーユルヴェーダ、シッダsiddhaの養生法で
さらなるパワーアップを。

ご参加を心よりお待ちしています🍀

yogalifescience.com

中鎖脂肪酸オイルの抗菌・抗ウイルス作用 - 感染症、風邪を予防しながら、ヨガを心地よく練習するために

中鎖脂肪酸オイルの抗菌・抗ウイルス作用 - 感染症、風邪を予防しながら、ヨガを心地よく練習するために体に良いことを始めよう。

中鎖脂肪酸についてよく質問があります。

中鎖脂肪酸は、Medium-Chain Triacylglycerolsの略としてMCTオイルと呼ばれています。

MCTオイルは、中鎖脂肪酸のみでできたオイルで、

水のようにサラサラしています。

中鎖脂肪酸は、体脂肪として蓄積されにくい性質を持ち、
医療現場では、日本、世界中で安全に長年使用されています。

赤ちゃんの成長や脳のエネルギー不足を助ける目的で、医療の現場で未熟児の赤ちゃんに長年使われてきました。
記憶力の低下を抑制するという研究結果もあります。

ココナッツオイルにも中鎖脂肪酸は約６０％含まれていますので、ココナッツオイルで代用することもできます。

ココナッツオイルはココナッツの甘い香りがあります。

中鎖脂肪酸は無味無臭のため、匂いに敏感な方は中鎖脂肪酸オイルの方が使いやすいです。




ココナッツオイル、中鎖脂肪酸オイルは、抗菌・抗ウイルス作用があります。
ココナッツオイル、そしてMCTオイルに含まれる「カプリル酸」（C：８）「カプリン酸」（C：10）「ラウリン酸」（C：12）という成分があります。ラウリン酸は母乳にも含まれています。赤ちゃんを最近から守る働きがあります。

「カプリル酸」（C：８）
「カプリン酸」（C：10）
「ラウリン酸」（C：12）
これらの成分は、体内で分解されて、
カプリル酸→モノカプリル
カプリン酸→モノカプリン
ラウリン酸→モノラウリン
になります。

そうすると、ウイルスや細菌は脂肪膜に覆われているのですが、
中鎖脂肪酸の成分が体内で変換されたモノグリセリドは、構造が似ているため
簡単にウイルスや細菌の膜に引き付けられ、その膜に吸収されます。

そして、ウイルスや細菌の脂肪膜はバラバラに分解され死滅します。その後、白血球によって処理されます。

ココナッツオイル、中鎖脂肪酸オイルの、抗菌・抗ウイルス作用の仕組みです。
カプリル酸、カプリン酸、ラウリン酸は、MCTオイル、ココナッツオイルに含まれています。

ココナッツオイルは、とても手軽に使うことができます。
マッサージ、口うがい、炒め物、その他料理など様々な使い方ができます。

中鎖脂肪酸(MCT) オイルは無味無臭のため、鼻洗浄の後のスートラネティを練習するときに使うこともあります。

中鎖脂肪酸(MCT) オイルの成分は、
ココナッツオイルと異なり、C8（カプリル酸）と、C10（カプリン酸）で構成されています。
カプリン酸は口内のカンジダ菌に、
カプリル酸は腸内のカンジダ菌に効果を示すとの研究結果があります。

さらにカプリル酸はカンジダ菌だけでなく、
バクテリア菌などにも効果的でこれらの感染症にも使われています。
その他の研究でも、C8（カプリル酸）と、C10（カプリン酸）は、
大腸菌やサルモネラなどのグラム陰性菌に対して強力な抗菌効果があるという結果もあります。


カンジダ菌について
妊娠中に腟カンジダ症を発症すると羊水感染や産道感染を引き起こします。
新生児の口腔粘膜に感染して鵞口瘡（がこうそう）の原因となります。
鵞口瘡（がこうそう）とは歯茎が赤く腫れて痛みが生じ、白い乳かすのようなものが歯茎や口の表面についてしまった状態です。

新生児のこうした症状を防ぐため、妊娠中に腟カンジダ症を発症した場合は速やかな治療が必要です。

・中鎖脂肪酸オイル
無味無臭で、サラサラしていて使いやすいです。
毎日のマッサージや料理、うがいなど、様々な用途に使えます。
そのままだと使いにくいため、ワンプッシュで使える容器に入れ替えて使っています。

【カプリル酸、カプリン酸を含むオイル】
日本でも購入できますが、小さい容量のものが多く、毎日使いができる大きなものを使うことが多いです。
・腸内のカンジダ菌に効果を示すカプリル酸のみのオイル(小)
・腸内のカンジダ菌に効果を示すカプリル酸のみのオイル(大)
ご飯を炊くとき、味噌汁、炒め物などの料理(強火以外)に気軽に使うことができます。

以下の研究結果も出ています。

・難治性小児てんかんの治療薬としてのMCT(中鎖トリグリセリド)での有益な効果
・腸内細菌叢と代謝の健康：肥満者における中鎖トリグリセリド食の潜在的な有益な効果

・HIVおよび慢性下痢患者における中鎖トリグリセリドベースの食事は、下痢および吸収不良を軽減するという有益な効果
・アルツハイマー病および神経代謝の低下に起因するその他の疾患の治療および予防の研究、神経障害および代謝障害における中鎖トリグリセリドケトン食の作用機序をはじめ、多くの研究が進められています。

カプリル酸、カプリン酸がココナッツオイルにも含まれています。
ココナッツオイルの香りが大丈夫な場合には、下記のようなものも様々な用途に使いやすいです。


オーガニックココナッツオイル

ヨガで元気に美しく
ヨガライフサイエンス
https://yogalifescience.com/

全米ヨガアライアンスのヨガ資格取得講座は、2020年12月末まで100%オンライン受講できます。《RYT200、RYT300、RPYT-85》

この冬をカラフルにする。

ターメリックの黄色💛

ブラックペッパーの黒色😎
など知っているスパイスをはじめ、

インドには、健康なカラフルな色がたくさん💝

冬こそ、暖かカラーで、生命力を養いましょう。
カラフルな様々な色の料理は、目を養っているだけではありません。

虹の色がチャクラの色であるように、
私たちは、光と関係が深く、
太陽がなくては生きていけないように、
色、光は命と大切な関係にあります。

ご飯を選ぶときには、
色も大切に選んでみましょう。

凝り固まった思い込みや概念が、知らない間に少しずつ溶けていくかもしれません。
暖かい色は、北風と太陽でいうと、太陽です。

自然と心も温かく、凝り固まった様々な思いや考えが、溶けて空へ消えていきます。




南インドケララのある地域では、

何十種類ものお米にも薬効があり、薬として使われています😀
いろんな色、種類のお米をみてみましょう。
品種改良されていない、お米の生命力は、想像以上です。

美味しい食べ物は、色もいい

プラーナを含む食べ物を食べていますか？

残念ながら、プラーナの量は、秤ではかることができません。

昔から、行く先々いろんな場所で、野菜や花を植えています。

私たちの身体をつくる食べ物。

身体のバランスを整えてくれる大切な食事。

今日は、

美しいむらさき色の

紫いもが採れました。

実は、この芋、端っこから成長したのです。

人参や大根、ビーツやカブ、ネギなど、生きとしいけるものは、食べる部分を分けてもらって、感謝を込めて一部を土に還したいと昔から続けていることの１つで、

このむらさき芋も、

以前調理するときに、端っこを切って、土に還したのです。

掘ってみたら、なんと４本採れました。

下の写真はその中の２本です。

茹でて、

ココナッツフラワーとギーを混ぜて、

まあるく

丸めて、トースターで様子をみながら

15分ほど焼いたら出来上がり。

トースターでもできるので、誰でもつくることができます。

他のサツマイモだと、他の色になります。

食卓に色を！

おいしいおやつの完成です。

グルテンフリービーガンレシピです。

米粉でもいいですが、

米粉だけだと、日本の品種改良されたお米では、

粘着質を強く持つ性質はグルテンに似た作用を持つので、

重たい見た目になることもあるので、

バランスよく使いましょう。

お米アレルギーのお子さんが、

インドのお米は大丈夫と言う話をよく聞きます。

品種改良は、メリットもデメリットもあるようです。

今日も美味しいごはんを💖
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